«Он уже забыл, а вы всё помните. Как разорвать этот круг» Она рассказывала о ситуации двухлетней давности. Он тогда сказал что-то обидное при друзьях. Вроде мелочь, но зацепило. Он, кстати, даже не помнит того вечера. А она помнит каждое слово, интонацию, чей именно смех тогда прозвучал следом. И вот сидит и говорит: «Почему я одна это тащу? Почему он живёт себе спокойно, а у меня в голове до сих пор этот диалог крутится?» Знаете этот парадокс? Он уже сто раз забыл, извинился, если извинялся, и вообще живёт дальше. А вы - вы продолжаете нести этот камень. И самое обидное, что камень тяжелеет со временем, а не становится легче. Почему так происходит? В КПТ есть понятие «руминации» - это когда вы снова и снова пережёвываете одну и ту же мысль, ситуацию, обиду. И кажется, что если ещё раз прокрутить, то что-то прояснится, дойдёт, случится инсайт. Но нет. Просто тратится энергия и время. Наш мозг устроен так, что неприятные события запоминаются лучше приятных. Эволюционно это важно: запомн