Два монолога от авторов Мими медиа
Завидуете канатоходцам? Поздравляем, вы не одиноки: аналитики фиксируют космический уровень выгорания у россиян.
Теперь все нервы и бабки уходят на то, чтобы не разбежались те, кто ещё способны работать. Особенно бесценны редкие единороги, которые пашут ровно, без истерик и даже в авралах умудряются сохранять в коллективе иллюзию спокойствия, пока все вокруг сгорают дотла.
— поделился медиахед Ммими медиа Денис Конторер.
Эпидемия выгорания коснулась всех: даже топ-специалисты с большими окладами уже на грани и просматривают альтернативные вакансии. Экспертные советы выглядят нереалистично: спи 8 часов, следи за правильным питанием, ходи на йогу, дыши животом и делегируй (кому, если все на нуле?).
Вводи перерывы, медитируй по 10 минут, звони психологу и молись на «командообразующие» тусовки — авось не свихнёшься раньше срока. Но под этим всем один подтекст: «борьба с выгоранием» в нынешних реалиях звучит как очередная галочка в бесконечном списке «надо бы», пока мир не рухнул окончательно.
— Денис Конторер.
В то же время, новостные паблики и даже развлекательные каналы только усугубляют ощущение кризиса и подстёгивают негативное мышление.
Нестабильность — такая же иллюзия, как и стабильность. — рассказывает PR-директор Mimicry group Анастасия Кулакова. — Представьте, что у вас есть лапша быстрого приготовления с теми самыми пакетиками приправ. Так вот — медиапространство — это пакетики приправ без лапши, новости — это усилитель вкуса, который сгущает краски как в одну, так и в другую сторону.
Благодаря повсеместной доступности интернета — даже с перебоями и другими нюансами — количество таких «усилителей вкуса» начинает зашкаливать, что приводит к возникновению когнитивной ошибки — гиперфиксации и тоннельному мышлению.
Здесь важно понимать, что так называемое «спокойное» время всегда и обязательно сменяется временем «неспокойным», а затем снова возвращается к «спокойному». Это естественные циклы жизни, которые нам не нравятся — психика любит постоянство, мы испытываем стресс и от хорошего, и от плохого. Конечно же, есть важный нюанс — общий фон настроения в «неспокойное» время снижен.
— отмечает Анастасия.
Чтобы сохранить присутствие духа и воспитывать в себе стрессоустойчивость можно обратиться к необременительным хобби, которые будут нести для вас дополнительную смысловую нагрузку — повышение шансов на выживание.
Как специалист ещё в сентября 2025 года увидела, куда клонит ветер — было очевидно, что следующий год повысит градус тревожности. Именно тогда я и сформулировала для себя центральную задачу: повысить свои шансы на выживание в 2026 году.
Я отношусь к этому как к игре: используя свою природную чувствительность и тревожность, формулирую реалистичные и фантастические ситуации, в которых мне пригодятся те или иные навыки.
Просматриваю лекции по тактической медицине, наращиваю свою начитанность и насмотренность, закрываю пробелы в точных науках и повышаю физическую выносливость — твёрдо уверена, что это спасёт меня и от финансового кризиса, и от зомби-апокалипсиса и даже немного скрасит мои последние деньки, когда «земля налетит на небесную ось!».
А пока всё это только впереди — остаётся держаться друг за друга: социальный капитал сейчас особенно ценен.
Денис Конторер — медиахед Мими медиа,
Анастасия Кулакова — PR-директор в Mimicry group