Всем привет! Как ваше весеннее настроение?
Весна — моё любимое время года. Просто обожаю. Для меня это всегда про предвкушение чего-то нового. Такое ощущение, как будто после «зимней спячки» снова зарождается жизнь. Да, звучит немного драматично, но у меня именно такие ассоциации))
Зиму я не люблю. Лето, кстати, тоже. Летом не переношу жару и не люблю открытую одежду. А как у вас? Расскажите, мне правда интересно.
И да, моя любимая весна меня радует настолько, что даже «собачьи подарки» под ногами не омрачают моего восприятия этого времени года))
Для новеньких хочу представиться. Меня зовут Марина. С 2020 года я худею и борюсь с РПП (расстройством пищевого поведения). Свой вес я набрала не просто так, и в блоге как раз рассказываю о причинах и пути.
А задумывались ли вы, что хобби напрямую связано с заеданием? Даже не обязательно именно хобби — это может быть любая занятость, которая приносит удовольствие.
Вот, например, у моей тёти есть сад. Она купила его не для того, чтобы пахать на грядках, как это принято, а чтобы отдыхать душой. И когда она сажает морковку, она делает это с удовольствием — хотя, казалось бы, морковку можно просто купить в магазине.
А другая моя знакомая обожает уют дома. Ей это приносит настоящее удовольствие. Она может мыть полы, наводить порядок — и у неё поднимается настроение.
И вот как раз в 2020 году, когда мой вес достиг пика, у меня не было ничего, что могло бы меня поддержать. Была только работа, дом и еда. И именно тогда я поняла, что нужно всё-таки переводить фокус внимания не на то, что «жизнь ужасна и я вот такая габаритная особа», а на что-то более живое и дающее ресурс.
Тогда я ушла в эзотерическое направление — начала обучаться. Там была и нумерология, и астрология. И сейчас речь не о том, как я к этому отношусь, а о том, каким образом это помогло мне выдернуть себя из состояния жертвы.
Я заметила одну важную вещь: в период стресса, вместо того чтобы заедать, я писала конспекты. У меня был куплен курс, я была вдохновлена. Мне просто некогда было думать о том, как всё плохо… и, соответственно, некогда было есть булки.
И сейчас я замечаю то же самое. Когда моя вторая работа — монетизированное хобби — требует много времени и внимания, у меня просто нет пространства для «накрывает». Нет времени думать, как мне плохо. И, соответственно, нет времени заедать.
То, чем мы живём с вдохновением, реально помогает справляться с эмоциональным заеданием. Хобби даёт переключение и положительные эмоции.
Поэтому, если рассматривать это как инструмент помощи, можно сделать простую вещь, особенно если вы вообще не понимаете, что вам нравится.
Сесть и написать список: чем вам нравится заниматься.
И здесь важно — отключить логическое мышление. Потому что сразу начинается внутренний диалог: «это глупо», «это не серьёзно», «мне на это нет времени». Всё это сейчас не нужно.
Пишите всё подряд. От собирания пазлов, как в детстве, до катания на велосипеде. Вообще всё, что приходит в голову. Так можно вытащить из бессознательного то, о чём вы даже не задумывались.
А ещё часто советуют идти в спорт, мол, он тоже отвлекает. И вот здесь я по своему опыту не соглашусь.
Во-первых, спорт — это расписание. Ты не можешь пойти в зал в тот самый момент, когда тебя накрыло.
Во-вторых, любой спорт — это дисциплина. Это усилие. Это сложно.
А то, о чём я говорю, — это про удовольствие. И это вообще разные вещи.
Вот, например, пойти гулять — да, это может быть в удовольствие. Особенно если включить себе классный детектив в наушниках.
Так что без иллюзий)
Поделитесь, есть ли у вас увлечения, которые помогают отвлекаться?