Даже одна ночь, проведённая под аккомпанемент городского шума, способна вызвать стрессовую реакцию сердечно-сосудистой системы – к такому выводу пришли немецкие учёные.
Шумовое загрязнение окружающей среды всё чаще рассматривается не просто как фактор дискомфорта, а как угроза общественному здоровью. Масштабные исследования показывают связь между жизнью в шумных районах и повышенным риском гипертонии, ишемической болезни сердца и инфарктов.
Учёные из Университетского медицинского центра Майнца решили выяснить, как обычный шум ночного города влияет на организм в контролируемых условиях. В исследовании участвовали 74 здоровых добровольца, каждый провёл три ночи в своей спальне: первую в тишине, а ещё две – под запись звуков дорожного движения с пиковой громкостью 30 и 60 децибел соответственно. У участников непрерывно снимали электрокардиограмму. Выяснилось, что почти каждый звуковой пик сопровождался учащением пульса. В наиболее шумную ночь максимальная частота сердечных сокращений была в среднем на восемь ударов в минуту выше, чем в тихую. Это говорит о стрессе и нарушении полноценного восстановления организма.
Также по утрам исследователи оценивали функцию эндотелия – внутренней выстилки стенок сосудов. После самой неспокойной ночи этот показатель снизился с 9,35 до 7,73%. Это указывает на временную потерю сосудами способности полноценно расширяться, что служит ранним предиктором сердечно-сосудистых заболеваний. Наконец, сами испытуемые после шумных ночей жаловались на плохое качество сна, а лабораторные анализы подтвердили негативные изменения в организме – особенно у тех, чьи сосуды сильнее всего пострадали от шума.
Андрей Беловешкин, врач, к.м.н., эксперт по здоровому образу жизни
– Самый опасный хронический стресс – тот, который вы не замечаете. Удобный стул приводит к гиподинамии, синий экран вечером сбивает биоритмы, а вот ночной шум мы и вовсе игнорируем, если он не мешает спать. Есть у нас одно распространённое и опасное заблуждение про сон, которое звучит так: «если я не просыпаюсь от шума, то он не опасен». Увы, это отнюдь не так. Во время сна слуховая система продолжает полностью функционировать, и физиологические реакции не адаптируются даже спустя месяцы и годы ночного шума: это скачки пульса, выброс адреналина, нарушение фаз сна. Поэтому шум ухудшает ваше здоровье, даже если вы не просыпаетесь!
Ночной шум – это невидимый источник хронического стресса, который накапливается. Ночной шум вызывает эндотелиальную дисфункцию (расширяемость артерий), увеличивает оксидативный стресс, ухудшает иммунитет и повышает давление. Вы можете спать нормальное количество часов, но не высыпаться, так как ваш сон из-за шума фрагментируется, и в итоге мы имеем картину недосыпания при нормальном количестве часов. Так, в ряде исследований показана зависимость частоты артериальной гипертензии от стороны дома, куда выходят окна спальни. Если окна выходят на дорогу, этот риск значительно выше. Ещё выше риск у тех, кто спит с открытыми окнами, выходящими на дорогу.