Упражнение от психолога Доброй терапии Елены Поповой.
Оно поможет найти опору в момент, когда кажется, что всё плохо, планы рушатся, проблемам нет конца, захлёстывает тревога. Поможет ощутить, что в жизни есть то, что мы способны контролировать.
Как выполнять:
💫 Выделите хотя бы полчаса наедине с собой, в тишине с ручкой и блокнотом.
💫 Сначала подышите (вдох через нос, выдох через рот). Дайте себе несколько минут настроиться, замедлиться, почувствовать себя.
💫 Постарайтесь записать максимально честно ответы на следующие вопросы от первого к последнему:
◽ Что я прямо сейчас имею?
◽ Что я могу сделать?
◽ Что прямо сейчас от меня зависит?
◽ На что я могу повлиять сегодня?
◽ Как я чувствую себя сейчас?
Реальность не всегда приятна – это факт. Но мы можем находить опору и влиять на неё и на своё восприятие.
Если вас часто посещают мысли, что всё бесполезно и жизнь будто вам не принадлежит, берите помощь специалиста.
Вы узнаете, как много на самом деле можете 💛
➡️ Записаться на консультацию к Елене Поповой
