Стараюсь придерживаться баланса: в каждом приёме пищи есть белок, сложные углеводы и клетчатка. Это помогает дольше оставаться сытой и не срываться на перекусы Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Рис 100г с фаршем 80 г, квашеная капуста 120 г. Кофе с молоком Картофель 100 г, свинина карбонат 120 г, морская капуста 110 г. Итого: 230 (17, 7, 23) + 381 (19, 22, 27) + 374 (15, 25, 23) = 985 ккал (БЖУ 51, 54, 73) Из физнагрузки прогулки))🚶♀️ Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
Стараюсь придерживаться баланса: в каждом приёме пищи есть белок, сложные углеводы и клетчатка. Это помогает дольше оставаться сытой и не срываться на перекусы
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Рис 100г с фаршем 80 г, квашеная капуста 120 г. Кофе с молоком
УЖИН
Картофель 100 г, свинина карбонат 120 г, морская капуста 110 г.
Итого: 230 (17, 7, 23) + 381 (19, 22, 27) + 374 (15, 25, 23) = 985 ккал (БЖУ 51, 54, 73)
Из физнагрузки прогулки))🚶♀️
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение