Медленно, но верно) быстрых результатов не жду, нужно не быстро сбрасывать вес, а постепенно без стрессов для организма) Кто со мной на сушке сидит, то делаем следующее: 1) за неделю подсчета дневного калоража находим среднее значение (складываем весь калораж за неделю и делим на 7 дней) и от него отнимаем 5-10% 2) отказываемся дополнительно на этой неделе от: всех простых углеводов (даже фруктов),жирных соусов, майонеза и сметаны 3) не забываем взвешаться и посмотреть на свой вес🫣 А кто играет в игру, то выбираем цифру: 1,2,3,4 и пишем её в комментариях 👇
За неделю: - 500 г.
Медленно, но верно) быстрых результатов не жду, нужно не быстро сбрасывать вес, а постепенно без стрессов для организма)
Кто со мной на сушке сидит, то делаем следующее:
1) за неделю подсчета дневного калоража находим среднее значение (складываем весь калораж за неделю и делим на 7 дней) и от него отнимаем 5-10%
2) отказываемся дополнительно на этой неделе от: всех простых углеводов (даже фруктов),жирных соусов, майонеза и сметаны
3) не забываем взвешаться и посмотреть на свой вес🫣
А кто играет в игру, то выбираем цифру: 1,2,3,4 и пишем её в комментариях 👇
