К сожалению, слишком часто я вижу это в своём кабинете. Человек напротив (или по ту сторону экрана) так жестоко обращается с собой.
Недовольство собой — как смертельный яд, разъедающий изнутри. И этот голос почти никогда не умолкает:
«Я ничего из себя не представляю», «Я просрала свою жизнь», «Я никчёмное существо», «Я бестолковая», «Лузер», «Я плохая мать», «Я никчёмная дочь»… Иногда мне физически становится больно от того, как ранит себя человек напротив.
Откуда берутся эти глубинные убеждения?
Очень часто внутри, на уровне фундаментальных убеждений о себе, живёт посыл: «Я беспомощен», «Я слаб и ни на что не способен», «Я неудачник», «Меня никто не уважает», «Я ничего не могу достичь».
И почти всегда такие представления о себе не формируются во взрослом возрасте — у них есть предпосылки из более ранних периодов жизни.
И знаете, что удивительно? Очень часто источником этих убеждений являются родители (или один из них). И это почти всегда хорошие, заботливые родители, которые очень старались принести ребёнку пользу. Которые стремились подготовить его к будущей жизни, к эффективности, успехам, достижениям. Они считали своим родительским долгом указывать на то, где ребёнок «не дотягивает», чтобы у него сформировалась та самая «мышца достижений».
Двойной эффект воспитания
С одной стороны, результатом такого воспитания становится высокая личная эффективность. Люди с требовательными родителями часто вырастают настоящими молодцами: умеют достигать целей, получать высокие результаты, преодолевать трудности и двигаться вперёд.
Но, к сожалению, плата за это — внутренний яд. Они редко могут похвалить себя за достижения. Внутренняя бездна почти никогда не насыщается: всегда будет «мало», «недостаточно», «мог бы лучше». Удовлетворения и похвалы не случается, как в детстве, когда от значимого взрослого их было практически не получить.
Как мы работаем с этим
Мы работаем с этим долго и тщательно.
Учимся самосостраданию.
Учимся замечать не только огромные провалы, но и маленькие успехи.
Учимся произносить тёплые слова в свой адрес.
Учимся замечать ядовитый сарказм по отношению к себе и останавливать этот поток.
Очень часто люди, получившие такой опыт внутреннего яда, научаются быть хорошими, понимающими родителями для своих детей. Они знают, как больно выносить изнутри это вечное «недо» и как больно выдерживать недовольство со стороны родителя. Они учатся давать своим детям похвалу, признание и принятие. И часто уже потом, став родителями своим реальным детям, они учатся проделывать то же самое с собой — ведь теперь у них есть готовые, реальные способы.
Можно ли избавиться насовсем?
Я думаю, зачастую избавиться от этого окончательно и полностью не удаётся. Какой-то внутренний двигатель, напряжение будут оставаться на протяжении всей жизни.
Но точно ядовитый голос станет тише.
И точно у внутреннего прокурора появится внутренний защитник.
И ещё появится ментальный навык — замечать такие мысли и останавливать их. Чтобы не впрыскивать себе очередную долю смертельного яда в сердце на регулярной основе.