Вот уже 5 месяцев, как я изучаю когнитивно-поведенческую терапию более плотно, более глубоко. Теперь время промежуточных итогов.
Я не ожидала, что будет столько новых открытий. В первую очередь о самой себе.
1️⃣ Я начала замечать множество таких мыслей, о которых я раньше не подозревала. С помощью несложных техник удается осознать те мысли, которых я не догадывалась.
2️⃣ Кажется, что беспокойство вызывают другие люди или внешние обстоятельства. На деле же под этим поверхностным взглядом всегда кроются мысли о себе. Важно лишь их обнаружить.
3️⃣ Если возникает беспокойство (не важно, по какому поводу) и если оно повторяется, за ним всегда есть нерешенная проблема. Порой о проблеме уже не вспомнить, а тревога есть. Она как сигнал о том, что требует более пристального внимания.
4️⃣ Порой самые простые техники дают супермощный результат. Не всегда надо что-то или кого-то долго и мучительно прорабатывать. Сила в простоте.
Вот такие выводы у меня появились в процессе обучения.
Если интересно больше узнать об этом, ставьте ❤️
#кпт
