Злость —одна из базовых эмоций человека, это ответная вторичная реакция на раздражение, враждебность, часто на азарт. Она может быть направлена, как во внешнюю среду, так и во внутренний мир самого человека.
Злость — это не плохо, это естественно, ведь такая реакция психики в ответ на раздражители заложена в нас природой.
Добро пожаловать на канал «СИЛА в ТЕБЕ»!
Меня зовут Оксана. Я — начинающий специалист по метафорическим ассоциативным картам и методикам с ними. Усвоила азы и продолжаю черпать знания, отрабатывая их на практике.
Уверена, что мы сами знаем ответы на вопросы и все решения для абсолютного числа проблем. Достаточно прислушаться к себе.
Рассказываю просто о сложном, показываю на примерах.
Если тебе интересно, оставайся и шагнем в мир психологического волшебства вместе!
Гнев присущ не только злым людям. Самый обычный человек злится от обиды, боли, страха, неудовлетворенности собой, стараясь спрятать первичные эмоции за злостью.
Функции гнева
Ответная реакция психики в виде гнева это:
- Знак, что нужно что-то менять. Уже. Сейчас. Немедленно.
- Источник энергии (и продуктивной, и деструктивной). Даже физиологические потребности вызываются раздражением: голод — еда, усталость —сон и т.д.
- Злость ярко показывает другим наши границы, как с нами точно нельзя. Иначе, как бы они это узнали.
Выгодно быть злым
Как бы абсурдно это не звучало, но выгода от злости действительно есть и вот ее причины:
- Прячет за собой ранимость, показывает решительность. На негативных переполняющих чувствах проще потерять голову и проявить агрессию, что ошибочно посчитают за бесстрашие и уверенность.
- Мобилизует силы. В спорте часто для прокачки спортсмена перед «боем» требуют разозлиться. Обида — отнимает силы, следующий за ней гнев их восстанавливает и увеличивает.
- Легче воспринимается социумом. Общество не любит нытиков и слабаков, а злой человек кажется собранным и решительным, способным на подвиги.
- Сближает. Хочешь сплочить коллектив — обеспечь им общего врага.
Этот принцип хорошо виден в семьях, где не любят и не воспринимают как часть своей семьи невестку. Отношение к ней свекрови, «распыляется и заражает» всех. Постепенно коалиция растет, становится все злее и беспощаднее. Причем «плохая невестка» нужна только в том случае, если по другому единение в семье не происходит, упущено. А в такой, искусственно созданной ситуации, подменяются понятия, «хорошие» сближаются и уже даже нуждаются друг в друге.
- Защищает. Мягкий характер, роль постоянной жертвы, глубокие обиды и переживания — такие люди могут дать отпор только в гневе. И это единственны способ «отпугнуть» обидчиков.
Источники злости
На самом деле за гневом, как я уже говорила, стоит первопричина. Злость — важный сигнал. Она указывает на то, что внутри нас что-то не так, что какая-то наша потребность не удовлетворена или наши границы нарушены.
Постоянно злой начальник, злая недовольная жена, гневный резкий продавец в магазине, острый на язык и злющий таксист... Каждый из них срывает свою злость на более слабом, проявляя «смещенную агрессию». Таким «козлом отпущения» можете стать как вы, так и любой другой человек в точке кипения агрессора.
Бывает, что вы срываете свою злость на домашних? Под раздачу попадают дети и даже животные — те, кто слабее.
К физиологическим причинам злости относятся:
- Нарушения в гормональном фоне.
- Низкий уровень серотонина.
- Зашкаливающий уровень гормона стресса.
- Нарушение режима работы-отдыха.
- Боль.
- Голод.
Частые психологические причины гнева:
- Недопонимание и ложные подозрения.
- Нереалистичные ожидания.
- Зависть.
- Чувство одиночества и брошенности.
- Достижение предела.
Что делать со злостью?
Все эмоции нужно выпускать в любом случае. Нельзя таить злобу, ибо по закону психосоматики она обязательно вылезет болезнью. Лучший способ снять гнев — физическая нагрузка и крик. Именно поэтому психологи советуют покричать в лесу. Или устроить бой с манекеном в спортзале.
Еще лучше, если такой спарринг получится провести с обидчиком. Пусть не в полную силу, пусть подушками — главное контакт и выплеск эмоций.
Второй обязательный путь «лечения» злости — признание первопричины и проработка триггеров, внутренних блоков и конфликтов. Здесь лучше обратиться к специалисту (психолог, психотерапевт и т.д.) Одним из эффективных инструментов специалиста могут быть #метафорические карты. Техники МАК спокойно и «безболезненно» позволяют выявить причины злости из самых удаленных уголков подсознания и проработать их.
Быстрые техники успокоиться
- Дыхание по методу квадрата или даже банальное надувание воздушных шариков.
- Покричите в подушку или громко спойте любимую песню.
- Считайте! От 1 и до успокоения, еще лучше, если начать со ста и считать в обратном порядке.
- Подвигайтесь. Любая физическая активность вам в помощь: танцы, мытье полов, приседания, бег и т.п.
- Разрушение. Есть вещи которые не жалко? Громите! Бейте посуду, рвите ткани и бумагу, колотите подушкой о диван... Но помните, что потом придется убирать))
- Перенесите гнев на бумагу. Это может быть как письмо, так и рисунки.
- Займитесь любимым делом.
Избавление от гнева приносит легкость и радость, а освобождение от накопленной злости делает человека счастливым.
Будьте счастливы!
Если вам интересны метафорические карты, познание себя, волшебство и сила психологии, обязательно подписывайтесь на канал! Впереди много интересного!
И конечно же прошу поддержать меня в новом начинании и поставить 👍за мой труд.
Благо Дарю!