Мы часто считаем, что когда в паре есть любовь, то взаимопонимание возникнет само собой, а вот психотерапевт Дэвид Бернс утверждает: счастливые отношения строятся на конкретных навыках коммуникации.
Хочу поделиться с вами основными составляющими
гармоничных отношений по теории Д.Бернса:
1️⃣ Умение выражать свои чувства открыто.
Не намеки и не многозначительное молчание, а честный разговор о том, что происходит у вас внутри. Партнер не умеет и не должен читать ваши мысли, но он может услышать вас, если вы скажете словами через рот.
2️⃣ Умение слушать партнера доброжелательно.
Это не просто молчать и ждать, пока другой говорит. Это слышать суть, не перебивая, без желания сразу дать совет или защищаться. Слушать с теплом и интересом. Не искать в словах за что зацепиться, чтобы жёстче ответить, а пробовать лучше понять идеи партнера и разобраться в другой точке зрения.
3️⃣ Уважение в моменты гнева или печали.
Самый сложный пункт. Это способность обращаться к партнеру бережно, даже когда вас переполняет злость, негодование или обида. Именно здесь проверяется сила связи.
Важно тренировать умение осознанно отделить свою грусть или гнев из нереализованных ожиданий от своего отношения к партнеру. Я злюсь не на тебя, а рядом с тобой, потому что что-то происходит не так, как мне хотелось..
💡 Конфликты неизбежны, они основа для роста и развития отношений.
Но разрушают отношения не сами конфликты, а нарушение этих трех правил, что приводит к оскорблениям, унижениям. В конечном итоге попытка найти компромисс может превращаться в бытовую ссору двух незрелых людей, переполненных обидами прошлого.
📎 Обращаю внимание, что для конструктивного конфликта важно умение обеих сторон общаться по этим правилам.
📌 Но! Мы не можем заставить человека измениться, мы можем лишь начать с себя.
📝 В книге Д.Бернс приводит пример клиентки, которая обвинила мужа в том, что он не готов говорить о чувствах. Когда муж пришел в семейную терпиию, оказалось, что вот уже много лет брака любая его попытка рассказывать о чувствах встречает жесткое обесценивание со стороны жены, и он просто закрылся.
Женщина с трудом пережила этот сеанс и ушла из терапии, ведь признать, что проблема не только в муже - было слишком больно.
💖 Для гармоничного союза нужны двое, но давайте начнём с себя.😉
Запись на консультацию на сайте: