Быть автором своей жизни или взять ответственность на себя.

В психологии ответственность - это признание того, что Вы являетесь главным автором своих решений и своей жизни.

Когда мы виним обстоятельства или других людей, что происходит с ответственностью? Она прячется все дальше и дальше под неуверенность в себе и своих действиях. Главный и яркий симптом - это оправдания, прежде всего перед самим собой.

Итак: Как распознать безответственность?

Три тревожных симптома, на что стоит обратить внимание.

Оправдания

Это попытка признать себя не виновным в своих действиях. Является ложным способом защититься от неприятных обстоятельств.

Сложности в принятии собственных решений

Хочется все время советоваться. Или просить кого-то сделать выбор за вас. Так же является ложным защитным механизмом.

Выученная беспомощность

Ощущения того, что от меня ничего не зависит. Я не в силах, что-либо исправить или сделать с этим. Выполняет разрушительную защитную функцию.

Ниже я распишу несколько важных, на мой взгляд, шагов по принятию ответственности.

1. Осознание и принятие проблемы.

Для начала постарайтесь просто обратить внимание на важные симптомы и принять их. Это уже успех.

• Найти причины и решения проблемы

Задайте себе вопрос. Почему я так делаю? Что мешает мне брать ответственность на себя? Далее поиск решения. Как я могу это исправить? Что уже сейчас я могу с этим сделать?

• Начать признавать и принимать свои ошибки.

Я ошибаюсь, да! Это свойственно всем людям. Это нормально, никто не виноват. Это как пример лучше найти свой.

• Формируйте новые привычки.

Новые полезные привычки помогут сформировать новые полезные мысли и действия.

• Не ругайте себя за неудачу.

В первую очередь перестаньте себя ругать за ошибки – это не приводит к успеху, а скорее наоборот. Просто проанализируйте ситуацию и в следующий раз попробуйте поступить иначе.

В конце, хотелось бы отметить очень важные детали, которые стоит учитывать.

Любые изменения требуют большого времени.

Мгновенного результата не будет.

Работа над собой сложный процесс.

Формируйте новые привычки постепенно.

Автор: Анна Михайлова
Психолог, EMDR ДПДГ МАК

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru