Недавно делала глубокий анализ своего образа жизни и выявила несколько проблем: я ем мало рыбы, и мне не хватает регулярных упражнений.
Да я хожу в зал регулярно 3 раза в неделю. Но сейчас чаще посещаю бассейн. Ходила на пилатес, но тренеров и расписание поменяли, и мне стало неудобно. С железками я заниматься не люблю, в кардио хожу, но не сказать, что мне это прям приносит удовольствие.
Что касается рыбы, я ее практически не ем. Если ем, то в основном у родителей (поскольку папа рыбак) или слабосоленые варианты. Как белок на постоянную основу рыба никак не хочет входить в мою жизнь. А ведь рыба — основа любого правильного питания, на одной курице далеко не уедешь… Да и надоела она. А свинина и говядина - это тоже история не на каждый день.
Поэтому я решила устроить себе эксперимент и ввести в жизнь новые привычки. В течение месяца, несмотря ни на что, я начинала свой день с зарядки и ела ежедневно рыбу. Расскажу, как проходил мой эксперимент, с какими сложностями я столкнулась, и что поменялось. Результат будет на фото в конце статьи)
Про рыбу
Начнем с того, что под рыбой я имела в виду ЛЮБЫЕ морепродукты. Все, что душе угодно, хоть и выбор небогат. Я старалась есть простые варианты, но пару раз была и красная рыбка. Ела щучьи котлеты, готовила рыбу с овощами, делала Кальмары. Подробнее, что ела показывала у себя Макс.
Проблемы, с которыми я столкнулась:
- Нужно было постоянно думать, что приготовить. Поскольку у меня мало опыта с рыбой
- Все рыбное и морское стоит часто дороже. Поэтому приходилось тратиться. Либо опять же заморачиваться над вопросом, чтобы приготовить из рыбы, чтобы было вкусно и недорого.
- Каждый раз при готовке я получала недовольные фи и вопрос «Почему в квартире так воняет!?» Да рыба пахнет, и не все дома готовы с этим мириться.
Какие выводы:
- Рыбу можно и нужно есть 3-4 раза в неделю. Это вполне реально. Я ела ежедневно, но мне даже не надоело. Меняла сорта рыбы, использовала просто соленую и даже ела селедку.
- Рыба на ужин дает отличную легкость на ночь. Вообще, рыба - идеальный белок для ужина (за исключением соленых вариантов)
- За месяц эксперимента я взяла себе на заметку несколько вариантов приготовления рыбы. И даже поняла, как сделать ее приготовление менее «ароматным».
Про зарядки
Этот эксперимент дался мне значительно легче, чем рыба) и это то, что я хочу оставить на ежедневной основе.
Зарядки делала на платформе Fitstars. И так прониклась, что полностью уже прошла пару курсов по МФР, начала курс по растяжке и даже замотивировала мужа заниматься со мной. Но если МФР и растяжки у меня были не каждый день, то зарядки я делала ежедневно без пропусков.
С какими проблемами столкнулась:
- Первые пару недель приходилось себя контролировать, после это стало как чистка зубов. Обязательное начало утра
- Сын первое время переживал, что из-за моих зарядок мы опоздаем в школу, но когда видел таймер в 8 минут успокаивался.
На самом деле мы ни разу не опоздали, а зарядки для меня стали утренним ритуалом на 8-10 минут. Я часто их делаю прямо в спальне без коврика и в пижаме. Это просто было про между делом, но дало классные результаты.
Что получила:
- Ушла боль в плечах. При вращении у меня была небольшая боль и похрустывал сустав. Это ушло
- Тело будто распряглось. Я делала зарядки, которые были направлены в том числе на работу с шеей и всей верхней части тела. Заметно стало легче
- Я начала плавно двигаться. Скажем даже более грациозно. Движения стали более красивыми (это заметил Женя)
- Стала дышать и успокаиваться. Регулярные, но даже небольшие занятия - это ритуал. А ритуалы могут успокоить.
- В течение месяца у меня ни разу не болела голова!
- Сильно поменялось лицо (всего за месяц) и подтянулось тело!
Я занималась по программе Зарядки 3.0 там как раз 30 тренировок до 10 минут. Зарядок на платформе очень много!
Для меня сейчас важно проработать все мышцы, растянуть тело, разгрузить плечевой отдел, поэтому я выбрала для себя мягкие нагрузки. К жестким программам для сжигания жира приду чуть позже. Я постепенно ввожу привычки в свою жизнь. Но прям прониклась философией FitStars.
Жалею, что раньше не начала активно с ними заниматься, причем доступ был куплен уже очень давно. Весь месяц со мной были подбадривающие тренеры, которые каждую тренировку приносили не только упражнения, но и нужные слова и ощутимую поддержку.
Каждая тренировка досконально не только показывается, но и тренер объясняет, что ты можешь чувствовать и почему так происходит.
Я получила десятки отзывов от девушек, которые занимаются на платформе очень давно и маленькие тренировки стали отличной основой для прекрасной фигуры и классного самочувствия.
По моей ссылке 👉можно оформить доступ НАВСЕГДА👈 с щедрой скидкой! И у вас всегда будут под рукой: зарядки, растяжки и другие фитнес-программы. Для любого возраста и под любые запросы.
Те, кто успевает оформить доступ до конца марта, будут ВСЕГДА получать все обновления тренировок. Новые тренировки добавляются каждый месяц!
Я решила сравнить свои селфи за месяц и удивилась, как поменялось мое лицо. Немного ушли отеки, глаза стали более открытые. Кстати, волосы заметно отросли) Лицо немного сдулось.
Возможно, я и не скинула много кг, но смогла влезть в старые джинсы, которые осенью не могла застегнуть. Поэтому однозначно тренировки оставляем и повторяем. Точнее, проходим новые программы.
Это реально под силу каждой! Присоединяйтесь! Даже маленькое, но ежедневное движение здорово меняет тебя и твое настроение❤️
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5wGNhBf