Как остановить внутренний террор и вернуть себе право на жизнь?!
Знакомое чувство, когда утро начинается не с кофе, а с глухого раздражения? Когда близкие вызывают желание запереться в другой комнате, а любая рабочая задача кажется непосильной горой?
Внутри звучит только одна навязчивая мысль: «Как же всё надоело!»
Если вы сейчас узнали себя... притормозите. Это не лень, не плохой характер и не «просто встал не с той ноги». Возможно, это сигнал, что ваша психика работает на пределе и включила режим аварийного сброса энергии.
Кто на самом деле управляет вашим настроением?
В интегративном подходе я часто опираюсь на концепцию эго-состояний.
Внутри каждого из нас живут три ипостаси: Родитель, Взрослый и Ребёнок. В норме они сотрудничают, но когда в системе происходит сбой, начинается внутренняя война.
Итак...Почему вы чувствуете, что «всё бесит»?
• Диктатура критикующего родителя
Внутри вас поселился жёсткий надзиратель. Он постоянно давит: «Ты должен больше», «Опять ты не успела», «Посмотри на других– они успешнее».
• Бунт внутреннего ребёнка
Ваша живая, творческая часть просто выгорает под этим гнётом. Раздражение и апатия— это единственный способ вашего «ребёнка» закричать о помощи: «Я больше не могу!».
• Слив энергии в пустоту
Друзья! Знаете ли вы, что до 80% ваших сил уходит не на реальные дела, а на бесконечную внутреннюю борьбу с этим «критиком»?
Вы устаёте ещё до того, как встали с кровати, потому что всю ночь ваш мозг «пережёвывал» чувство вины...
Мой подход: от самобичевания к управлению!
Мы не будем просто «жалеть» себя и ждать, когда всё это само пройдет. В работе я использую методы, которые позволяют действовать быстро и эффективно. Наша задача—лишить «критика» власти и передать руль управления вашему «взрослому».
Попробуйте технику «Стоп-кадр» прямо сейчас:
Как только почувствовали прилив агрессии или бессилия, задайте себе один вопрос:
«Чьим голосом я сейчас себя ругаю? Это правда мой голос или эхо из прошлого?»
В 90% случаев вы обнаружите, что это голос строгой матери, вечно недовольного отца или требовательного учителя...
Осознание этого факта мгновенно включает вашего «взрослого», снижает градус эмоций и возвращает вас в реальность.
Хватит ждать «лучших времен»!
Можно годами надеяться, что настроение изменится само или что окружающие вдруг станут идеальными. Но на самом деле...порядок нужно наводить внутри.
Что вы получите после нашей работы:
1. Поймёте, где именно вы «сливаете» энергию.
2. Научитесь вовремя останавливать внутреннего тирана.
3. Вернёте себе право на радость и спонтанность без чувства вины.
Автор: Карчик Алла Николаевна
Психолог, Повышаю самооценку
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru