Вы когда‑нибудь замечали, что ссоры в паре идут по одному и тому же сценарию? Он ворчит на разбросанные носки. Она молча уходит на кухню. Он идёт за ней. Она говорит: «Ты вечно придираешься». Он: «А ты вечно не убираешь». Дальше — больше. Итог — испорченный вечер, обиды, холод. А через неделю — то же самое. Те же слова, та же интонация, тот же финал. Это и есть порочный круг. И он не разрывается сам. Но его можно разорвать. КПТ (когнитивно‑поведенческая терапия) даёт для этого чёткий, понятный алгоритм. Что такое порочный круг ссор В КПТ есть простая формула: Ситуация → Мысль → Эмоция → Поведение → Результат. В конфликте это выглядит так: Через неделю ситуация повторяется. Те же мысли, те же эмоции, то же поведение. Круг замкнулся. Почему этот круг не разрывается сам Потому что каждый из партнёров видит только поведение другого и свой результат. Она видит: он не помыл посуду → она обиделась.
Он видит: она молчит → он злится. Никто из них не замечает мысль, которая запускает всю цепочк