профилактика
Кариес
Заботиться о здоровье зубов — стоит начинать еще до беременности. Зачатки как молочных, так и постоянных зубов начинают формироваться в 1-2 триместре, поэтому важно обеспечить достаточное поступление витаминов и минералов беременной.
Что же делать когда зубы уже прорезались, какие факторы питания, образа жизни и дефициты могут влиять?
🦷 Кариес — это не только про сладкое
На самом деле, это история про:
→ питание
→ дефициты
→ гигиену
И если смотреть глубже — это про среду во рту и состояние организма в целом.
🍽 Питание — это конечно база
Что реально влияет:
❌ Повышает риск кариеса:
• частые перекусы (особенно «кусочничество»)
• соки, компоты, фруктовые пюрешки
• липкие углеводы (печенье, батончики, хлебцы), они буквально покрывают зубы, увеличивая продолжительность контакта
• еда «на ходу» без очищения зубов
👉 Важно не только что, но и как часто едите
✅ Что работает на профилактику:
• чёткий режим питания (без постоянных перекусов)
• твёрдая пища (овощи, фрукты — плюсом еще и тренируют жевание)
• белок в каждом приёме пищи
• вода вместо сладких напитков в большинстве случаев
🧬 Дефициты — скрытая причина
Кариес — это не только бактерии, но и минеральный обмен.
Прежде всего оцениваем:
• витамин D
• кальций
• магний
• фосфор
👉 При дефицитах эмаль становится слабее → может быстрее разрушаться.
Косвенные признаки:
• белые пятна на зубах
• ломкость ногтей
• частые ОРВИ
💡 Лайфхаки, которые реально работают
✔️ После еды — дать воду (смывает остатки пищи)
✔️ Если сладкое — лучше вместе с основным приёмом пищи
✔️ Жевательная нагрузка = здоровье зубов
✔️ Не давать «подслащённые» напитки на ночь
✔️Регулярный чек-ап и восполнение дефицитов
📍 Полость рта — это отдельная экосистема
Во рту живут сотни видов бактерий.
И вопрос не в том, есть ли они (есть у всех), а в балансе:
• при избытке сахара → рост кариесогенных бактерий
• при дефиците минералов → эмаль становится уязвимой
• при сухости во рту → снижается защита слюны
👉 В итоге: бактерии могут начать «разъедать» эмаль
📍 Связь с ЖКТ — глубже, чем кажется
Микрофлора кишечника напрямую влияет на:
• усвоение кальция, магния, фосфора
• синтез витаминов группы B и K
• уровень воспаления в организме
Если есть:
• дисбиоз
• частые антибиотики
• проблемы с ЖКТ
👉 риск кариеса повышается даже при хорошей гигиене
💡 Практика (то, что реально работает)
Можно идеально чистить зубы… но если внутри дисбаланс — кариес будет возвращаться.
И наоборот: когда выстраиваем питание + ЖКТ + микрофлору → зубы становятся сильнее без «чудо-средств»
В комментариях еще поделюсь средствами для профилактики, что использую сейчас - это рем гель, специальные пробиотики для полости рта плюс курс солей Шюсслера. Делитесь, что используете сами?