Упражнения для красивой осанки и укрепления опорно-двигательного аппарата специально для читателей cherinfo показали инструкторы спорткомплекса "Юбилейный". Заниматься можно дома, упражнения собенно подходят людям с сидячей работой и без особой физподготовки. Дополнительный инвентарь не нужен. Помимо спины, укрепляется задняя поверхность бедра, мышцы пресса и кора. Такой комплекс делают те, кто ходит на направление "здоровая спина". "Уже после двух-трех недель систематических тренировок люди чувствуют себя лучше. На направлении "здоровая спина" можно заниматься с 14 лет. Но я рекомендую сначала проконсультироваться с врачом, чтобы исключить протрузии и грыжи. Считаю, достаточно пяти упражнений в этом комплексе, их можно выполнять ежедневно. Можно увеличивать количество повторов и подходов. Если человек опытный, можно добавлять другие упражнения. Но не рекомендуется тренироваться больше 40 минут в день. Новички могут попробовать схему "день тренировки - день отдыха", постепенно переходя