Рефлексия - очень мощный инструмент для нейропластичности и самопознания! Когда мы задаем себе правильные вопросы, активируются различные зоны мозга, особенно префронтальная кора, отвечающая за осознанное мышление и принятие решений.
Рубрика #нейрорефлексия
С точки зрения нейронауки регулярная рефлексия помогает:
▶️создавать новые нейронные связи
▶️формировать полезные привычки
▶️и даже менять структуру мозга
Это похоже на тренировку мышц, только в данном случае мы тренируем наш мозг быть более гибким и адаптивным 🧠
Предлагаю вам два важных вопроса для сегодняшней рефлексии:
1️⃣ Что сегодня с вами случилось приятного (даже если это было совсем незначительным)?
Этот вопрос активирует центр вознаграждения и усиливает выработку дофамина
2️⃣ Какая часть тела требует сейчас вашего внимания больше всего?
Этот вопрос развивает интероцептивную чувствительность и улучшает эмоциональную регуляцию
Каждый из этих вопросов запускает определенные мыслительные и нейронные процессы, которые со временем могут стать основой для ваших позитивных изменений) На программе «Нейроинтенсив: мозг в фокусе» мы учимся грамотно использовать нейроблок «Рефлексия» в контексте организации жизни.
Юлия Ихтинская 🧠 Нейрокоучинг | Бережная продуктивность
