Я была загнанной лошадью. Бежала, потому что надо. Потому что все бегут. Потому что если остановлюсь — отстану, не справлюсь, потому что нужны деньги, хочу на море накопить и успеть с сыном съездить на экскурсию, заехать к родителям.
Я просыпалась уже уставшей.
Будильник в 7 утра, а кажется, что я не спала вовсе. Кофе не помогает. Рабочие чаты раздражают. Домашние дела висят грузом.
К вечеру я ненавидела себя за то, что не успела, не сделала, не дотянула. И засыпала с мыслью: «Завтра буду лучше».
Но «завтра» ничем не отличалось от «сегодня».
А потом я поняла, что пока не возьмусь за себя ничего не изменится. Я хотела прийти в состояние, когда у тебя есть силы и желание жить, а не просто «решать задачи».
Я поняла, что ресурс — это не магия. Это технология. И у нее есть конкретные шаги.
Что я думала раньше (спойлер: я ошибалась)
До того как я стала ресурсной, я верила в три глупые вещи.
Первое. Я думала, что ресурс — это когда выспалась. Но я высыпалась и всё равно была разбита. Оказалось, сон не лечит эмоциональное истощение.
Второе. Я думала, что ресурс появится, когда я всё сделаю. Закончу проект, уберу в доме, отведу ребенка на кружки. Но «всё» никогда не заканчивается.
Третье. Я думала, что ресурсные женщины — это какие-то особенные. Рожденные с «батарейкой на 24 часа». А я просто «не такая».
Все три мысли были ошибкой.
И однажды я наткнулась на фразу, которая перевернула всё.
Французский писатель Бернар Вербер сказал:
«Энергия — это не то, что у вас есть. Это то, как вы решаете ее тратить»
Я остановилась. Перечитала. И поняла: я тратила свою энергию на всё, кроме себя.
Это случилось не в один день. Но был конкретный триггер.
В пятницу вечером я сидела на кухне. Муж и ребенок уже спали. А я не могла заставить себя встать и пойти в душ. Я просто сидела и смотрела в стену.
И подумала: «Я живу как робот. Встаю. работаю. падаю. Где я? Где моя жизнь?»
На следующий день я взяла лист бумаги и написала два столбца:
«На что я трачу энергию»
«Что дает мне энергию»
Первый столбец заполнился мгновенно. Работа, домашние дела, чувство вины, тревога за ребенка, прокручивание рабочих диалогов в голове, соцсети, сравнение себя с другими.
Второй столбец был пустым.
Я поняла, что живу в режиме «батарейка на нуле, а заряжать нечем». И что никто не придет и не зарядит меня. Только я сама.
Так начался мой путь к ресурсному состоянию. Не быстро. Не гладко. Но он сработал.
3 конкретных шага, которые превратили меня из «загнанной лошади» в ресурсную женщину
Никакой магии. Только то, что я сделала. И то, что можете сделать любая сегодня же.
Шаг 1. Я перестала отдавать энергию тем, кто ее не возвращает
Я села и начала писать: «Кто или что крадет мою энергию?»
Это оказались не люди даже. Это были привычки.
- Проверять рабочие чаты после 20:00
- Говорить «да» на просьбы, когда хочется сказать «нет»
- Листать соцсети перед сном (и сравнивать себя с идеальными картинками)
- Додумывать за коллег («она сказала это, потому что…»)
Я не уволилась с работы и не развелась с мужем. Я просто убрала то, что можно убрать.
Заблокировала уведомления в рабочих чатах с 20:00 до 8:00. Перестала отвечать на сообщения сразу. Научилась говорить «я не могу, у меня другие планы» — даже если эти планы «просто полежать».
Результат уже через неделю: меня не дергают каждые 5 минут. Появились островки тишины.
Шаг 2. Я нашла свои «зарядные станции»
«Что дает мне энергию»?
И вот что оказалось моим личным ресурсом:
- 15 минут одной в ванной без телефона
- Делать паузы в работе, хотя бы на 5 минут
- Прогулка без цели (не в магазин, не за ребенком, а просто так), вдохнуть ароматы парка, послушать шелест листьев на деревьях, как озорно поют птицы
- Когда я пишу от руки (не печатаю — именно пишу) свои мысли и выгружаю все, что накопилось, всю злость, обиды, недосказанное.
- Я люблю танцевать - специально освоила несколько простых танцевальных приема и теперь танцую - заряжает классно!
- В выходные - не работать и даже не думать о работе, чтоб к понедельнику соскучиться по работе.
Раньше я считала такие вещи «баловством» или «ленью» и не воспринимала всерьез. Теперь я знаю: это инвестиция в мое состояние.
Что вы можете сделать завтра: напишите список из 5 вещей, которые занимают меньше 20 минут, но после них вы чувствуете себя лучше. И делайте одну из них каждый день. Даже если кажется что сил нет совсем.
Шаг 3. Я перестала ждать «идеального момента», чтобы начать восстанавливаться
Я всё время ждала:
«Вот закончу этот проект — тогда отдохну»
«Вот сын подрастет — тогда выдохну»
«Вот наступят выходные — тогда высплюсь»
Но проект сменялся проектом. Сын рос — появлялись новые задачи. Выходные превращались в «догонялки» домашних дел.
Я поняла: идеального момента не будет.
Ресурс — это не когда-то потом.
Это то, что я делаю прямо сейчас.
Даже если у меня 5 минут.
Даже если я уставшая.
Даже если вокруг хаос.
Я ввела правило «микро-восстановлений»:
2 минуты глубокого дыхания между задачами
Один час в субботу утром — только для себя (никого не будить, не включать телефон)
Кофе не за ноутбуком, а глядя в окно
Это не решило всё мгновенно. Но перестало быть «бегом на выживание».
Я не стала супер-женщиной. (Пока).
Я не успеваю всё.
Я не просыпаюсь в 6 утра с улыбкой.
Я до сих пор иногда срываюсь и чувствую усталость.
Но теперь я знаю, что восполнить свой ресурс быстро и не доводить себя до полного истощения и выгорания.
✅ У меня появились силы на то, что я на самом деле хочу (а не «надо»)
✅ Я перестала бояться, что меня «заменят», потому что я ценю себя сама
✅ Я хотя бы чувствую, что живу свою жизнь, а не «решаю задачи»
И главное я поняла:
ресурсная женщина — это не та, кто успевает всё.
Это та, кто успевает жить.
Даже если в её календаре есть пустые места.
Даже если она ничего не делает час.
Даже если она говорит «нет».
Цитата, которая стала моим якорем
«Энергия — это не то, что у вас есть. Это то, как вы решаете ее тратить»
— Бернар Вербер
🤔 Каждое утро я спрашиваю себя:
«Куда я хочу направить свою энергию сегодня? На бег по чужим правилам или на свою жизнь?»
Ответ не всегда идеальный. Но сам вопрос меняет всё.
Если вы сейчас чувствуете себя «загнанной лошадью»
Можно начать одного шага. Не надо всех трех.
1️⃣ Напишите список «На что я трачу энергию» и список «Что меня заряжает». Первый, скорее всего, будет длиннее. Ну ладно, мы все целеустремленные и хотим лучшего. Важнее увидеть правду.
2️⃣А потом выберите одно действие из второго списка.
3️⃣И сделайте его сегодня. Не с понедельника. Не когда «будет время». А сегодня.
Потому что ресурс — это не награда за то, что мы всё сделали. Ресурс — это то, что помогает нам делать.