Для начала скажу, что вы сможете ее отпустить, только будучи в отношениях. А если точнее - когда в отношениях наступает кризис и на горизонте маячит их завершение. Ну а если говорить еще точнее - когда выстроенная вами иллюзия начинает трещать по швам, то есть партнер не становится управляемым, действует по-своему, и вообще оказывается другим.
Вот в такие моменты можно зависимость отпустить.
Но есть еще одно условие.
Если вы с партнером заключили негласный договор в духе: "Я не затрагиваю сложные темы и не наступаю на твои мозоли, а ты в ответ не уходишь и создаешь видимость, что у нас все хорошо", то вы достаточно долго можете проживать рядом друг с другом.
Или у вас нет отношений и вы идеализируете, как все должно быть, никого к себе не подпускаете, думая, что "такого человека, который мне нужен, не бывает в природе" - в этом состоянии тоже невозможно отпустить зависимость.
Итак, партнер должен быть, но в отношениях наступает кризис. Условно вы наступаете на его мозоли, он - на ваши. Вы разочарованы и он тоже, и вы не подавляете разочарование, злость или обиду.
Внешне все выглядит как ссоры и скандалы, или же кто-то просто отдаляется.
Но это еще не все, что необходимо сделать, чтоб вас отпустило.
Многие в этой точке уходят в обвинение вместо того чтобы признавать свои чувства.
"Он не делает" вместо "Мне не хватает". "Она не заботится" вместо "Я нуждаюсь в заботе". "Она не такая, как мне надо" вместо "У меня есть требования".
Когда ответственность за свои внутренние процессы - потребности, ожидания и чувства перекладываются на другого человека - вы не сможете освободиться от зависимости.
Это вовсе не значит, что ваш партнер не делает свой вклад в конфликт. Но он такой, какой есть, а вы хотите, чтобы он был другим. И вот в этом несоответствии и начинаются страдания.
Мы не видим партнера таким, какой он есть. Мы идеализируем его, приписываем те мотивы или качества, которые у него либо отсутствуют, либо проявляются в определенных условиях. Например, когда вы ничего не требуете.
Итак, вы взяли ответственность, признали свои чувства. Идите дальше. Отслеживайте реакции тела. Они могут быть очень болезненными. Потому что не получая желаемое, тело сжимается.
Заметьте свою панику и страх. Они могут отражаться болью в солнечном сплетении или других частях тела. Не убегайте, дышите.
Вы вспомните, когда все это началось, вы вспомните эпизоды из детства. Вы вспомните о том, как вас лишали любви.
Самое главное изменение, которое должно произойти - вам нужно поверить, что вам ничего не нужно было делать для того чтобы вас любили.
Именно эта вера отцепит вас от старого паттерна.
Больше про то, как укрепить самоценность, вы сможете прочитать в моей книге "Чувство собственной ценности"
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы видеть новые тексты!