Виноватая Я
«Я сама виновата» — эту фразу я слышу очень часто. И каждый раз думаю: а почему человек даже не сомневается правда ли это.
Не в смысле — давайте всё спишем на других. Нет. А в смысле — откуда вообще берётся этот рефлекс. Почему некоторые люди произносят «я сама виновата» почти автоматически. Раньше, чем успевают разобраться, что вообще произошло.
Я заметила кое-что интересное. Те, кто чаще всего винят себя — это не люди с плохим характером или склонностью к самоедству. Это люди, которым когда-то было очень важно сохранить ощущение контроля.
Вот как это работает. Если я виновата — значит, я могла повлиять. Значит, мир предсказуем. Значит, в следующий раз я сделаю правильно и всё будет хорошо. Это успокаивает. По-настоящему. Потому что альтернатива — признать, что иногда всё идёт не так не из-за тебя — гораздо страшнее.
Если не я виновата — значит, мир может быть несправедливым. Люди могут причинять боль не потому что я что-то сделала не так, а просто потому что могут. И вот это вынести очень тяжело.
Поэтому «я сама виновата» — это не честность. Это способ не сталкиваться с беспомощностью.
И ещё один слой, который я замечаю.
Для многих людей самообвинение — это старая семейная роль. Ребёнок, рядом с которым взрослые были непредсказуемы или жестоки, часто приходит к выводу: я плохой, поэтому так происходит. Это логика выживания. Если я причина — я могу что-то изменить. Если причина в них — я беспомощен.
Эта логика спасала тогда. Но во взрослой жизни она продолжает работать там, где уже не нужна.
Что с этим делать — без лозунгов.
Когда поймаете себя на «я сама виновата» — не спорьте с этой мыслью сразу. Просто спросите себя: а что я сейчас пытаюсь контролировать этой фразой? Что станет правдой, если я не виновата?
Иногда ответ очень простой. Иногда — неожиданный. Но он почти всегда честнее, чем автоматическое самообвинение.
Это не значит снять с себя всякую ответственность. Ответственность и вина — разные вещи. Ответственность смотрит вперёд: что я могу сделать. Вина смотрит назад: какая я плохая.
Узнали себя? Напишите в комментариях — в каких ситуациях вы чаще всего говорите себе «я сама виновата». Мне правда очень интересно.
С теплом и верой в вас,
Ваш психолог Ольга Копылова 🤍
#по_душам_любовь_к_себе
#по_душам_установки
