Я решила не писать каждый день свой вес, он то опускается, то стоит на месте. то уменьшается. Буду писать один раз в 2 недели. Сегодня как-раз такой случай. Взвесилась весы показали 91,5 кг. С 20 января я похудела на подсчете калорий на 9 кг. Две недели назад 20 марта во мне было 93 кг , на 1,5 кг больше . Темп похудения снизился, но возраст у меня , к сожаленью не уменьшается, увеличивается, а метаболизм уменьшается с возрастом. Я никуда не тороплюсь, одно из любимых выражений Октавиана Августа — римского императора было "Торопись не спеша". Оно до сих пор актуально во многих моих делах.
Я продолжаю идти той же дорогой, снижаю вес на основе подсчета калорий. Могу съесть все, то что моей душеньке угодно, но делаю это очень редко. Понимаю что если позволю себе много, то потом придется есть "шиш с маслом". Как получилось в случае , когда я съела 3 блина не помню с чем , подсчитала калории и ужаснулась, пришлось остаться без обеда, сделать только маленький перекус и перейти сразу к ужину. Раньше мой организм прощал мне мои огрехи питания, да я поправлялась , но медленно десятилетиями, особо это не замечая. Но после 60 лет, когда увидела, что во мне уже 100,5 кг при росте 169 см ужаснулась, как пелена с глаз спала. Ужасаться надо было лет 15 назад , когда вес перевалил 80 кг, когда я с 48 размера перешла сначала на 50, потом 52, последние 5 лет 54 размер , а в начале года уже 56 стала покупать. Питаюсь я сейчас в районе 1618 кал, иногда немного меньше, иногда чуть больше. Могу съесть даже халву, но немного. От подсчета калорий отошла за 2,5 месяца 1 раз 8 марта в этом году. Я ем все , чувство голода испытываю меньше, чем когда ела в два раз больше. Я очень удивилась посмотрев, что я раньше могла съесть кусок халвы сразу на 1000 калорий, а потом полновесный завтрак, обед, ужин ,представляете какая дневная норма , сколько калорий я съедала за 1 день. Одна подписчица вчера написала мне "У вас прекрасные результаты, и я вдохновляюсь вашей целеустремленностью" Спасибо большое, это для меня такой подарок Ваши слова. В начале года я жаловалась своей подруге, что у меня пропала целеустремленность , и я ее не могу вернуть. А теперь получается, что она у меня есть , и еще не все потеряно ! Когда мне было 20 лет, в восьмидесятых годах, я очень следила за своей фигурой, талия всегда была 44 размер, а бедра 46 размер, вес 64-65 кг. Я ходила 2 раза неделю на аэробику, 2 раза в неделю училась большому теннису, 1 раз в неделю посещала баню. И это было еще в советские времена! А потом в 27 лет вышла замуж, родила двух детей и полностью забыла о себе. Теперь вышла на пенсию и вспомнила про себя. Надо было помнить о себе все это время, но ошибки исправлять никогда не поздно, так что будем исправлять, по мере возможности и невозможности. И в этом большую помощь мне оказывает мой "публичный дневничок".
На завтрак у меня моя любимая овсяная каша ( после нее долго сохраняется чувство сытости) 321 гр, голландский сыр 33 гр., кофе зерновой из кофемашины 180 гр.
После завтрака побежала на прогулку с палками, прошла 4600 шагов. Погода чудесная, солнышко . За один день такие изменения, на многих деревьях появляются маленькие листочки, а гулять у нас стали выходить не только собаки. Так как появилась первая травка, на прогулку выходят даже кролики.
На обед у меня сегодня : курица 170 гр тушенная с овощами 100 гр, пюре из вареного картофеля 120 гр., квашенная капуста 99 гр Итого 352 кал.
К 14 часам поехала на Остоженку , к храму Христа Спасителя. там начиналась экскурсия " Первый девический монастырь" Это был Алексеевский монастырь , основанный в 1360 году на месте Зачатьевского монастыря.В Алексеевском монастыре случился пожар и на его месте в 1585 году был основан Зачатьевский монастырь. Мы прошли переулками Остоженки и вокруг Зачатьевского монастыря.
Сечас в Зачатьевском монастыре находятся 25 монахинь.Здесь несколько чудототворных икон находятся.
Нагулялась я сегодня по полной. Прошла за день 12300 шагов. Ноги очень устали.
Пришла перекусила кефиром и хлебцем со сливовым вареньем 172 калории
На ужин : Салат из огурца с луком и сметаной 70 гр, омлет из 2 яиц с цветной капустой 100гр , яблоко Итого 461 кал.
Всего за день 1354 калории