В магистерской работе исследовалось, как люди переживают состояние неопределённости и жизненных изменений.
В исследовании я сравнивала две группы:
- людей, которые за последние два года пережили серьёзные социально-экономические изменения — переезд (в том числе в другую страну) и смену работы
- и тех, чья жизнь оставалась относительно стабильной, без таких изменений
Было важно понять:
действительно ли перемены - главный источник тревоги.
В исследовании приняли участие более 300 человек.
И результат оказался неожиданным.
👉 Высокий уровень тревоги возникает не только там, где происходят изменения,
но и не реже там, где внешне всё стабильно.
Неочевидный момент
Результаты показали:
👉 уровень психологического состояния в целом не так сильно отличается
Такие параметры, как самооценка, психологическое благополучие и отношения с другими, оказались относительно устойчивыми — вне зависимости от того, были ли в жизни серьёзные изменения.
То есть сам факт перемен не делает человеку автоматически хуже.
Тогда в чём разница?
Разница оказалась в другом.
Не в том, есть ли изменения,
а в том, как психика с ними справляется.
Когда есть перемены
Человек оказывается в ситуации, где нужно адаптироваться.
И тогда чаще проявляются:
- способность принимать происходящее
- ощущение, что «я могу влиять на свою жизнь»
- включённость в процесс
Как будто внутри запускается работа, которая помогает справляться с происходящим.
Когда внешне всё стабильно
Состояние может быть не легче.
Но оно другое.
- больше застревания
- меньше движения
- сложнее понять, что происходит
И тревога становится более «разлитой» - без явной причины и без понятного выхода.
И вот здесь главный вывод
👉 дело не только в событиях
А в том,
👉 есть ли у психики движение и внутренняя опора
Что помогает
По результатам исследования можно выделить несколько факторов,
связанных с большей устойчивостью:
- способность принимать происходящее, а не только бороться с ним
- ощущение, что человек может влиять на свою жизнь
- возможность опираться не только на себя, но и на других
- гибкость - когда используются разные способы справляться, а не один
И, возможно, самое важное
Иногда нам кажется:
“если у меня нет объективных проблем — значит, со мной что-то не так”
Но это не так.
👉 внутреннее состояние не всегда напрямую связано с внешними обстоятельствами
В завершение
Иногда за ощущением напряжения, усталости или тревоги стоит не сама ситуация, а то,
как сейчас устроена внутренняя опора.
И с этим можно работать — бережно и постепенно.
Автор: Наталья Буланова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru