Мои чувства не важны? Я больше не говорю, что у меня «все нормально»

Мои чувства не важны или важны?

Вы когда нибудь ловили себя на мысли, что ваши слёзы мешают другим? Или что ваша злость выглядит неоправданной, а радость слишком громкой? Если да, то вы, скорее всего, уже знаете ответ на этот вопрос. Но давайте проверим, откуда взялась эта уверенность и кто выиграл от того, что вы в неё поверили.

Откуда берётся мысль, что мои чувства не важны?

Обычно это внушение из детства. Когда ребёнок плачет, а ему говорят: не ной, не позорь меня, успокойся немедленно. Ребёнок не перестаёт чувствовать. Он просто понимает, что его чувства вызывают у взрослых раздражение или холод. И тогда психика делает один простой вывод: чтобы меня любили и не бросили, я должен делать вид, что мне ничего не больно. Я должен быть удобным.

Потом вы вырастаете. Вы терпите холод в отношениях, потому что ваша обида кажется вам глупой. Вы не просите о помощи, когда вам страшно, потому что боитесь показаться слабой. Вы улыбаетесь на работе, когда внутри пустота. Вы становитесь человеком, который умеет отключать свои чувства как ненужную лампочку. Но лампочка не перестаёт гореть. Она просто перегорает изнутри.

Что происходит с телом и психикой, когда вы говорите себе, что ваши чувства не важны?

Психологи называют это алекситимией. Сложное слово, но смысл простой. Вы перестаёте понимать, что именно вы чувствуете. У вас может болеть голова, но вы не свяжете это с тем, что вас унизили. У вас может кружиться живот, но вы не поймёте, что это страх. Все эмоции превращаются в физическую боль или тупую усталость. Потому что если нельзя плакать, плачет тело.

Кроме того, когда вы игнорируете свои чувства, вы теряете компас. Чувства- это навигатор. Страх говорит: здесь опасно. Гнев говорит: нарушили мои границы. Грусть говорит: я потеряла что то важное. Если вы выкидываете этот навигатор, вы будете ходить по кругу. Попадать в одни и те же токсичные отношения. Терпеть неуважение. Искренне не понимая, почему вам так плохо. Вы сами запретили себе знать, где болит.

Поворотный момент: а вдруг важны?

Допустим, вы разрешите себе думать, что ваши чувства имеют значение. Что тогда случится? Сначала паника. Вам покажется, что вы сходите с ума, потому что за один день нельзя включить то, что было выключено годами. Вы начнёте злиться на людей, которые давно вас обижали. Вам захочется плакать в общественном транспорте, это реабилитация. Ваша душа просто размораживается.

Но потом случится чудо. Вы заметите, что когда вы говорите мне больно, мир не рушится. Некоторые люди отойдут. Да, это случится. Те, кому было удобно, что вы ничего не чувствуете, уйдут. А другие скажут: извини, я не заметил. Расскажи. И вот тогда вы поймёте, что значит жить настоящей жизнью. Не функции, а человека. Когда ваша грусть вызывает заботу, а не раздражение. Когда ваша радость не кажется неуместной.

Как проверить, важны ли ваши чувства на самом деле?

Представьте, что к вам подходит маленькая девочка (или маленький мальчик) и говорит: мне страшно, меня обидели, я устал. Вы скажете этому ребёнку: не ной, не будь эгоистом, твои чувства не важны? Вряд ли. Вы обнимете его. Так вот этот ребёнок внутри вас. Пока вы не начнёте относиться к себе с той же нежностью, с какой относитесь к другим, вы будете страдать. Не потому что вы слабая, а потому что вы отказываете себе в базовом праве. Праве чувствовать.

Ваши чувства важны ровно настолько, насколько важна ваша жизнь. Это ваша кровь, ваш пульс, ваша правда. И если кто-то говорит вам, что вы слишком остро реагируете, слишком чувствительная или истеричка, знайте. Может этому человеку просто невыгодно, чтобы вы чувствовали? Ему выгодно, чтобы вы молчали и подстраивались.

Начните с малого. Сегодня спросите себя: что я сейчас чувствую? И не говорите ничего после. Не осуждайте ответ. Просто заметьте. Это первый шаг к тому, чтобы ваши чувства наконец стали важными. Для вас самой, в первую очередь.

Автор: Ангелина Явид
Психолог, Арт-терапевт Психодинамика

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru