Врач объяснила, как смех продлевает жизнь.
Длительное веселье действительно полезно для организма. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт Марианна Мазра.
«Смех с медицинской точки зрения — это сложная нейрофизиологическая реакция, которая приводит к значительному снижению уровня гормона стресса кортизола в среднем на 30–37%. Одновременно при смехе активируются нейромедиаторные системы, связанные с выработкой дофамина и эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Это сопровождается улучшением настроения, снижением тревожности и ощущением расслабления», — объяснила она.
Хоть прямого «лечебного» эффекта у смеха нет, его влияние на иммунитет опосредованно подтверждено. Исследования показывают, что эпизоды смеха могут повышать активность компонентов врожденного иммунитета, а также снижать уровень маркеров воспаления, рассказало издание «Газета.Ru».
«Клинически это означает, что веселье может способствовать более благоприятному течению заболеваний за счет снижения стрессовой нагрузки, которая сама по себе ассоциируется с замедлением восстановления после болезни. Так что смотреть мемы во время ОРВИ — это тоже своего рода терапия», — сказала врач.
Еще один положительный эффект от смеха — это снижение боли. Он связан с повышением уровня эндорфинов — эндогенных опиоидов, которые увеличивают болевой порог. В одном из исследований было доказано, что после просмотра комедийного контента болевой порог у участников увеличивался в среднем на 10–15% по сравнению с контрольной группой. В других клинических работах с использованием «смехотерапии» у пациентов с хронической болью (в том числе у пожилых и онкологических пациентов) отмечалось снижение интенсивности боли по визуально-аналоговой шкале примерно на 1–2 балла из 10, а также улучшение показателей качества жизни. Безусловно, эффект от смеха кратковременный и не заменяет лечение обезболивающими препаратами, но может использоваться как дополнительный немедикаментозный метод контроля боли.
В целом веселье может быть хорошей дополнительной профилактикой различных болезней, подытожила «Газета.Ru».
Ранее ученые рассказали, в каких позах следует спать для достижения максимальной пользы для здоровья и хорошего отдыха.