Как-то раз у меня была рабочая поездка в Казань. Вечером я устроился на верхней полке в поезде, вроде уже выдохнул, начал читать книгу «Ребенок в тебе должен обрести дом».
И тут на ровном месте в голову прилетает мысль:
а вдруг я забыл доверенность?
В Казань я ехал по делам, и без этой доверенности я не просто ничего не смогу сделать, я еще и других людей подведу.
Тревога в тот момент меня прям захлестнула.
В голове сразу понеслось: положил или не положил, вроде же помню, что она лежала на столе, как будто даже брал ее в руки и убирал в сумку.
Но внутри уже пошло знакомое напряжение. Очень захотелось проверить сумку.
Рука уже почти туда потянулась.
И вот это было очень знакомое ощущение. Вроде бы еще ничего не случилось, но внутри уже чувство, что если не проверить прямо сейчас, то все точно пойдет не так.
И в этот момент я очень хорошо увидел механизм.
Дело уже было не столько в документах.
Это был старый способ быстро снять тревогу:
сразу что-то проверить, проконтролировать, убедиться, что все хорошо.
То, что я называю обслуживанием своей травмы.
Потому что когда внутри поднимается старое напряжение, психика почти сразу предлагает знакомый путь: сделай что-то срочно и станет легче.
И да, легче становится.
Но только на секунду.
А потом мозг запоминает:
ага, тревога снимается через контроль.
И в следующий раз подкидывает это еще быстрее.
И вот тут я вспомнил книгу, которую читал, и подумал: а что если сейчас тревожится не взрослый я, а мой внутренний ребенок, который снова испугался, что все пойдет не так.
Я просто положил руку себе на грудь и сосредоточился на тепле от ладони.
И внутри сказал себе очень простую вещь:
даже если я реально забыл документы — это не конец света.
Я взрослый, я справлюсь.
А тебе сейчас страшно, и это нормально. Я рядом.
Через несколько минут напряжение в теле реально стало отпускать. Дыхание выровнялось, мысли стали спокойнее.
И самое главное — документы вдруг перестали казаться катастрофой.
Я очень ясно почувствовал: даже если их нет, я смогу решить ситуацию как взрослый человек.
Для меня это был важный опыт.
Раньше я бы просто полез в сумку, снял бы тревогу проверкой и пошел дальше, даже не заметив, что опять закрепил старую схему.
А здесь я впервые дал место не тревоге, а своему внутреннему взрослому.
И вот в этом, как мне кажется, и есть новый опыт.
Не бежать сразу обслуживать свою травму привычным способом, а чуть остановиться и выдержать это место.
Как психолог я часто вижу, насколько это частая история.
Человек тревожится и сразу начинает что-то делать: проверять, писать, звонить, уточнять, контролировать, лишь бы не чувствовать это напряжение.
Но ключевой сдвиг происходит не там, где вы все идеально проверили.
А там, где в этот момент смогли остаться рядом с собой.
Не броситься срочно чинить мир, а сначала заметить:
сейчас тревожится моя детская часть, и ей нужен взрослый внутри.
И каждый раз, когда это получается, внутри становится чуть больше опоры.