«Холестерин растёт, а я ем только обезжиренное?! Как так вышло?»🫣
Девочки, знаю эту боль☹️
«У меня холестерин высокий. Врач садит на статины. Я и так уже всё обезжиренное ем: масло не ем, рыбу жирную не ем, мясо — тем более. Куда бежать? Что искать?»🫣
А давайте сначала разберемся, откуда холестерин вообще берётся в крови👇
➡️ 80% холестерина делает ваша собственная печень. И только 20% приходит с едой. Поэтому вырезать жир из рациона — часто бесполезно. Печень всё равно сделает своё.
❓Кому печень старается? Стрессу, высокому кортизолу, воспалению. Холестерин — это её стройматериал для ремонта клеток и гормонов. Чем больше стресса (и кортизола), тем активнее печень штампует холестерин. Даже если вы едите одну гречку с кефиром.
➡️ А что с кишечником? А вот что. Холестерин, который печень отправила в желчь (чтобы вывести), не выводится, а повторно всасывается обратно в кровь в кишечнике. Это называется энтерогепатическая циркуляция.
❤❤❤❤❤❓
Вы думаете: «Я же не ем жирное — и холестерин упадёт». А печень с кишечником играют в свою игру: один и тот же холестерин может ходить по кругу «печень → желчь → кишечник → кровь → печень» много раз😥
Поэтому у стройных девушек холестерин бывает выше, чем у мужчин, которые едят яичницу с салом😶
📌Холестерин растёт не от жира в тарелке. Он растёт от стресса, высокого кортизола и нарушенного выведения через желчь. А ещё он умеет повторно всасываться в кишечнике, если желчеотток плохой…
Во 2 части разберемся, почему у худых холестерин высокий, а у полных — в норме. Спойлер: дело не в весе‼️
На связи, Роксана Бондаренко — семейный диетолог, эндокринолог, фанат здоровья, стройности и красоты💚
Ждете вторую часть? Делитесь, сколько у вас холестерин? Что говорят врачи и что уже пытались сделать с холестерином?👇
