В прошлой статье я начала раскрывать тему навязывания вины, и подумалось, что было бы полезно осветить какие вообще бывают типичные тактики манипуляции виной. Явление довольно распространённое, и далеко не только в детско-родительских отношениях.
Манипулируя чувством вины, человек пытается заставить вас ощущать себя более виноватым, чем ситуация того заслуживает, — за то, что вы сделали, или даже за то, в чего вы не совершали. Это манипулятивная тактика: цель такого человека — заставить вас чувствовать себя настолько плохо, что в итоге вы сделаете то, чего он хочет. Он может искажать факты и деформировать реальность различными способами, эксплуатируя вашу совесть, сострадание и способность к эмпатическому переживанию.
Вот что можно наблюдать чаще всего в арсенале тех, кто использует чувство вины как инструмент влияния на окружающих:
Обвинения в том, чего вы не делали
Манипулятор будет упрекать вас в чём-то, приписывая вам то, чего вы не совершали. Отрицать бесполезно — он убеждён в том, что вы его обидели, поступили подло, не считались с ним, и всем своим видом показывает как вы не правы. Сначала это обескураживает, вы предпринимаете попытку доказать, что ничего подобного не было. Но в итоге просто сдаётесь и стараетесь быть очень осторожными и внимательными, чтобы вас вновь не обвинили в чём-то.
Переворачивание ситуации с ног на голову
По сути это тактика «нападение в качестве защиты». Допустим, человек поступил с вами плохо: нарушил обещание, предал вас, бросил в трудную минуту или сделал что-то ещё, что ранило вас. Вместо того чтобы выразить сожаление, извиниться и признать ваше право на негативные эмоции, манипулятор переворачивает всё с ног на голову и говорит: «У меня не было выбора, потому что ты...». Что-то наподобие виктимблейминга. «Сам виноват, нечего было....». Таким образом ответственность оказывается на вас, а не на том, кто причинил вам боль. Будьте осторожны: вы рискуете оказаться в ситуации, когда извиняетесь за то, что сделал вам сам манипулятор.
Преувеличение последствий
Здесь манипулятор раздувает произошедшее до немыслимых масштабов, превращая мелкую проблему в настоящую катастрофу. Например, вы осмелились высказать мнение о его маме — какой ужас! Манипулятор может заявить, что его жизнь уже никогда не будет прежней из-за того, что вы сделали, или демонстративно уйти, оставив вас в недоумении.
Нежелание отпускать прошлое
Как только вы совершите какую-нибудь ошибку в отношениях — ведь вы человек — манипулятор вцепится в неё и будет использовать её снова и снова. Поэтому каждый раз, когда ему что-то от вас нужно, ждите напоминания о том, что вы когда-то сделали не так. Это похоже на долг, который невозможно выплатить никакими усилиями (потому что второй стороне этот долг нужен как рычаг воздействия).
Приписывание злого умысла
Манипулятор может настаивать на том, что вы сделали что-то намеренно или из злобы, хотя это не так. Переубеждать или объяснять свои истинные намерения бесполезно — его не интересует истина, ему важно занимать позицию несправедливо обиженного вами.
Разыгрывание роли жертвы
Это нарратив в духе «бедный я» и «посмотрите, как плохо все со мной обращаются» — попытка заставить вас чувствовать себя виноватым за всё. Здесь рождается чувство жалости, несправедливости, на которые многие покупаются и начинают пытаться исправить такое «ужасное» положение дел и компенсировать что-то «жертве».
В следующий раз, когда поймаете себя на том, что испытываете чувство вины после разговора с каким-то человеком, присмотритесь повнимательнее, возможно вы обнаружите что-то из тактик, приведённых выше.
Ф
Фото Daniil Kondrashin
Автор: Мария Самойлова
Психолог, Клинический Психодинамический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru