Упражнения для лица сейчас в тренде, их советуют блогеры, ими заполнены соцсети. Но мало кто предупреждает: без диагностики даже самая простая гимнастика способна не омолодить, а состарить.
В статье рассказываю, почему упражнения могут навредить и как вам этого избежать.
Перенапряжение: вы усиливаете спазм
Представьте, что мышца зажата и скручена, тут вы начинаете её активно укреплять и дополнительно нагружать. Конечно, спазм усилится. Мышца станет ещё более жёсткой, начнёт пережимать сосуды и нервы.
Вместо подтянутого лица вы получите:
- усиление носогубных складок;
- углубление морщин;
- напряжённое, «усталое» выражение лица;
- головные боли и отёки.
Например, у вас гипертонус жевательных мышц, но вы начинаете активно их прорабатывать и просто загоняете в ещё больший зажим. Лицо станет тяжелее, овал — более «квадратным», могут начаться проблемы с зубами.
Ухудшение асимметрии: вы закрепляете перекос
У каждого из нас есть естественная асимметрия, иногда она почти незаметна. Но если начать делать упражнения без учёта этой особенности, можно ещё больше подчеркнуть перекос.
Допустим, у вас есть небольшой сколиоз или перекос таза. На лице это проявляется минимально: одна бровь чуть выше другой. Вы начинаете делать упражнения, в результате чего лицо начинает выглядеть асимметрично, будто одна сторона старше другой.
Исправить это потом сложнее, чем изначально подобрать правильные техники.
Усиление морщин: вы работаете не с той причиной
Вы видите проблему, например, поперечные морщины на лбу. Находите технику, которая разминает лобные дольки и начинаете активно растирать лоб.
Но результата нет, или морщина становится глубже. Потому что в вашем случае причина морщин может быть не в гипертонусе мышц лба, а в укорочении задней поверхности шеи. Из-за этого мягкие ткани поползли наверх и собрались гармошкой на лбу.
Здесь нужно не складки растирать, а работать с положением шеи, с осанкой, с задней миофасциальной цепью.
Три главные ошибки в упражнениях для лица
- Ошибка 1: Упражнения подобраны неверно
Например, вы нашли технику для второго подбородка, а причина проблемы — в плоскостопии. Вы будете разминать подъязычную зону, а подбородок никуда не уйдёт, потому что нет работы со стопами.
- Ошибка 2: Нет системы
Для одной проблемы может быть десяток решений. Ошибка — хвататься за всё сразу, не выработав системный подход. Техники могут нивелировать эффект друг друга или, наоборот, усиливать так, что станет хуже.
- Ошибка 3: Прекращение занятий раньше времени
Вы занимаетесь, результат есть, но небольшой. Падает мотивация и вы бросаете. Естественное омоложение работает с причиной, а не со следствием. Оно даёт долгосрочный результат, но он не может быть мгновенным, разве получится убрать морщину за пару дней, если она формировалась годами?
Что делать? Начните с диагностики!
Упражнения — это инструмент. Всё зависит от того, знаете ли вы, как с ним работать.
Я приглашаю вас на бесплатный онлайн-семинар «Революция anti-age: от самодиагностики к успешной карьере и высоким доходам».
За два дня мы разберём:
- как определить свой тип старения и мышечный дисбаланс;
- какие упражнения вам подходят, а какие противопоказаны;
- почему работа с лицом невозможна без работы с телом и осанкой.
Вы получите инструменты самодиагностики, которые позволят больше никогда не гадать — подходит вам очередной комплекс или нет. Сейчас у вас есть возможность забрать эти знания бесплатно, нажимайте на ссылку и регистрируйтесь на семинар.