В России начался сезон цветения и сопутствующий ему сезон поллиноза. У лиц с повышенной чувствительностью к пыльцевым аллергенам в это время могут проявляться такие симптомы, как ринит, зуд глаз, приступы чихания и повышенная утомляемость. Врач Дмитрий Еделев в беседе с Общественной Службой Новостей поделился рекомендациями по подготовке к сезону поллиноза и рассказал о мерах профилактики, позволяющих снизить влияние аллергии на качество жизни.
По словам Еделева, аллергическая пора не закончится быстро: после кустарников начнут пылить деревья, а затем и другие растения.
Три волны поллиноза в России
Врач выделил три последовательные волны сезонной аллергии:
Первая (самая агрессивная) уже идет — цветут береза, ольха, орешник, ива, тополь и клен.
По данным пыльцевого мониторинга, ольха и орешник уже неделю пылят в Москве, и, судя по прогнозу погоды, к выходным выброс пыльцы только усилится.
Вторая волна начнется ближе к лету — ее спровоцирует цветение злаковых трав. Третья волна стартует примерно в конце июля и продлится до осени — ее вызывают сорные травы (полынь, амброзия, лебеда и другие).
Подготовка к сезону аллергий
Начинать подготовку нужно с посещения врача‑аллерголога. Он назначит анализы для уточнения аллергенов и даст персональные рекомендации.
Организация гипоаллергенного быта
Чтобы снизить контакт с пыльцой, важно организовать гипоаллергенный быт и скорректировать повседневные привычки:
убрать из дома пахнущие растения, которые могут усиливать аллергию, заменить ковры на легко моющиеся покрытия или скатать их, поменять зимние пуховые подушки и одеяла на гипоаллергенные синтетические аналоги (или использовать пыленепроницаемые чехлы), установить на окна противопыльцевые сетки и очистители воздуха с HEPA‑фильтрами, провести техобслуживание фильтров кондиционера, поддерживать влажность воздуха выше 40% с помощью увлажнителя — это способствует оседанию пыльцы, проводить ежедневную влажную уборку или использовать пылесос с HEPA‑фильтром.
Кроме того, во время активного пыления стоит избегать проветривания помещений в сухую погоду — открывать окна лучше только после дождя. На улице важно ограничить пребывание в сухую и ветреную погоду, когда концентрация пыльцы максимальна. Гулять рекомендуется после дождя, когда пыльца прибита к земле. По возвращении домой желательно сразу менять одежду и принимать душ. Для защиты глаз от пыльцы полезно носить большие солнцезащитные очки, а на улице — медицинскую маску.
Коррекция питания и здоровый образ жизни
Рацион в период аллергии должен состоять из гипоаллергенных продуктов и блюд. Врач рекомендовал включать в меню постные каши на воде (гречневую, рисовую), отварное мясо, кисломолочные продукты без добавок, овощи (в том числе тушеные и приготовленные на пару).
«Также в рацион включают продукты, богатые антиоксидантами, омега-3 и клетчаткой. Овощи и фрукты должны составлять не менее половины каждого приема пищи. Вода является основой выведения аллергенов из организма, поэтому пить ее нужно в достаточном объеме», — сказал Еделев.
Кроме того, важно исключить продукты с перекрестной аллергией:
при аллергии на березу — яблоки, груши, вишню, сливу, персики, абрикосы, сырую морковь, фундук и грецкие орехи, при аллергии на злаки — овсяную, пшеничную, манную каши, хлеб, выпечку, при аллергии на сорные травы — семечки, халву, мед, цитрусовые, цикорий, бананы, дыни, арбузы.
Наконец, улучшить самочувствие при весенней аллергии поможет здоровый образ жизни: соблюдение режима сна, умеренная двигательная активность с учетом рекомендаций врача и отказ от вредных привычек, подытожил специалист.