После статьи о волонтерстве в соцсетях в комментариях было много интересных историй, одну из которых я не могу не опубликовать.
Сегодня в гостях у нас Инна Федорович, Лесной гид и ведущая телесно-ориентированных и дыхательных практик с 30 летним стажем, автор книги «Дом в лесу: в мечтах и на практике» и ее история "ВОЛОНТЕРСТВО: КОГДА НЕ МОЖЕШЬ ПРИЕХАТЬ В ЛЕС".
Передаю слово Инне.
Я занимаюсь лесотерапией, и в лес — на прогулки, в тишину, для перезагрузки — приезжают люди с потерей жизненных опор. Природа исцеляет. Но не у всех есть возможность приехать. Километры, время, деньги, дети, работа… Причины уважительные.
Тогда рекомендую гулять в ближайшем парке и ...идти в волонтеры. Это работает через парадокс: чтобы помочь себе, начни помогать другим. И доступно это почти каждому.
Волонтерство звучит как «надо делать добро». Но на самом деле это легальный способ забрать у своей боли собственное внимание и отдать его миру. А мир часто возвращает сторицей:)
У меня есть небольшой (или большой?) списочек важных жизненных ситуаций, когда работа волонтером поможет закрыть психологический дефицит (нехватку ресурсов: самоценности, навыков общения, управления эмоциями.
КОГДА ЭТО РАБОТАЕТ КАК ТЕРАПИЯ И ДАЖЕ ЛУЧШЕ
1. Потеряли смысл — делаете всё «правильно», а внутри пусто
Волонтерство даёт быстрый и видимый, ощутимый результат. Покормили бездомного — он сыт. Посадили дерево — оно будет расти. Навели порядок в приюте — животным уютнее. Это возвращает чувство реальности: я есть, я могу, я значу.
2. Занижена самооценка (или возникло обесценивание после увольнения, декрета, выгорания)
В волонтерстве другие критерии. Там не спрашивают диплом. Спросят: «Придёте убирать клетки?» Пришли — уже герой. Благодарность, улыбки, а главное — вы видите: без вас было бы хуже. Потихоньку возвращается чувство компетентности («я могу что-то полезное»).
3. Одиночество и социальная изоляция
Переехали, вышли на пенсию, работаете на удаленке — знакомиться некогда, негде и страшно. Волонтерство даёт общение с гарантированным принятием. У вас уже есть общее дело, тема для разговора. Даже если вы интроверт — можно молча перебирать книги в библиотеке, но при этом быть среди людей.
4. Тревожность и зацикленность на своих проблемах
«А вдруг онкология? А что он имел в виду?» Знакомо? Пока вы разбираете вещи для беженцев или собираете мусор в парке — мозг просто физически не может думать о себе. Чужая конкретная проблема (где взять дрова для ветерана) замещает вашу абстрактную.
5. Горе, утрата, развод
Мир рухнул. Старые механизмы счастья не работают. Помощь тем, кому ещё хуже, переключает с вопроса «За что мне это?» на «Как сделать этот день легче для другого?». Многие проходят горе именно через волонтёрство в хосписах или приютах — там смерть и страдание не табу, их можно проживать и превращать в сострадание.
6. Апатия: нет сил даже зубы почистить
Парадокс: именно договорённость с другими («я приду») заставляет встать. А физическая помощь (разгрузить фуру, погулять с двадцатью собаками) даёт «хорошую» усталость. После неё приходит здоровый сон и аппетит. Не путать с депрессивной усталостью — это другое!
7. Неуверенность в профессиональных навыках
Студент, домохозяйка, человек после долгого перерыва в работе.
Волонтерство — безопасная среда для проб.
Боитесь общаться с людьми? Встаньте волонтером на стойке информации на фестивале. Хотите попробовать себя как event-менеджера? Помогите в организации благотворительного забега. Риска увольнения нет, а строчка в резюме — есть.
Но хочу предупредить, и это важно:
Волонтерство — не скорая помощь. Если у вас клиническая депрессия (и лечение еще не назначено) или тяжёлая социофобия, сначала нужен психиатр и психотерапия. Волонтерство — это реабилитация, когда вы уже чуть-чуть на ногах.
КОРОТКО: КУДА ИДТИ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО
- Чувствуете одиночество → идите в проекты с людьми (сопровождение в больницах, дома престарелых)
- Потеряли смысл → идите в экологию или зооволонтерство (быстрый видимый результат)
- Повышена тревожность → идите на мероприятия или склады (много рутины и движений, мало рефлексии)
Попробуйте. Хотя бы один раз. Выйдите из себя — в мир. И посмотрите, что случится.
А у вас был опыт, когда помощь другому неожиданно помогла вам самой?
А если хотите поделиться своей историей и стать героем статьи, пишите мне в лс или соцсетях.
Не забывайте ставить реакцию, это мотивирует писать чаще.