В этой статье мы с вами разберем секрет молодости балерин, но не с точки зрения: "Вот они много тренируются и ничего не едят, поэтому такие стройные". А с точки зрения молодости организма и их выносливости. Что секретного есть в их тренировках? И как это может применить любая женщина, даже далекая от спорта...
Разберем на примере Майи Плисецкой, многие из вас знают, насколько потрясающе она выглядела для своих лет. До 65 лет она выступала на сцене со сложнейшими балетными программами, только знаменитый балет "Лебединое озеро" она станцевала около 800 раз (по её личным подсчетам), а ведь было множество других постановок и выступлений.
Если вы загуглите секреты молодости Майи Плисецкой, то вам выпадет примерно такой список:
- Отсутствие зависти
- Страсть к своему делу
- Полное равнодушие к быту и роскоши
- Любовь - одна на всю жизнь
Безусловно, это все влияет на наше внешнее и внутреннее состояние — с этим не поспоришь. Но давайте теперь разберем этот феномен с научной точки зрения
Тренировки балерин делают 2 глобальные вещи для нашего организма:
1) Вырабатывают соматотропин - гормон молодости и красоты
2) Тренируют красные мышечные волокна. Они, в свою очередь вырабатывают митохондрии. Митохондрии как раз и делают нас выносливее
Соматотропин вырабатывается просто в бешеных количествах у балерин. А Майя Плисецкая занималась балетным классом до последних дней карьеры. Она занималась везде, где только можно было встать к станку. Дома, в театре, в гостиницах во время гастролей.Но как ещё можно получить соматотропин, не изнуряя себя тренировками, как балерины?
Можно. Соматотропин мы получаем во сне и от белковой пищи.
Но, всё же в большем количестве мы получаем его именно в тренировках! Вопрос только, в каких???
От силовых тренировок в спортзале можно получить соматотропин? Можно, но есть НО, и даже не одно....
Во-первых, большинству женщин после 35, а особенно рожавшим женщинам, такие тренировки чаще всего НЕ ПОДХОДЯТ, а во вторых, при таких занятиях не тренируются красные мышечные волокна, а тренируются белые.
А именно красные мышечные волокна содержат наши топливно-энергетические станции - МИТОХОНДРИИ. Да, в белых они тоже есть, но тысячекратно МЕНЬШЕ
Митохондрии помогают нам:
- вернуть организму молодую энергию, силу и бодрость;
- восстановить ресурсность, выносливость и активное состояние;
- значительно увеличить обмен веществ, а вместе с ним и сжигание жира.
И чем больше красных мышечных волокон мы тренируем, тем больше митохондрий у нас вырабатывается, тем энергичнее мы становимся. А еще тренировка красных мышечных волокон дает нам стройное, подтянутое дело. Красные мышечные волокна активно развиты у марафонцев и у танцоров, а ещё у тех, кто тренируется в режиме статодинамики.
ДА! Статодинимика - это особый режим тренировок, который идеален для женщин 30+
Почему?
Потому что без изнурительных тренировок у станка (как балерины), без тяжелых силовых тренировок с весами в фитнес-зале, в домашних условиях, мы получаем
МАКСИМАЛЬНУЮ ВЫРОБОТКУ СОМАТОТРОПИНА И МИТОХОНДРИЙ! Так как в статодинамике в бешеных количествах вырабатывается соматотропин и тренируются именно КРАСНЫЕ мышечные волокна.
В СТАТОДИНАМИКЕ вы выполняете упражнения медленно, в небольшой амплитуде и не расслабляете мышцы ни на секунду. Они всё время остаются в напряжении.
За счёт этого в мышцах накапливается ощущение жжения, в такой работе включаются выносливые мышечные волокна, и со временем мышцы становятся сильнее и выносливее.
Поэтому все мои программы построены на тренировках в режиме СТАТОДИНАМИКИ, потому что это ИДЕАЛЬНЫЙ ФОРМАТ, для нас с вами, женщин, у которых нет времени на долгие изнурительные тренировки, у которых много забот, детки, быт. И именно такие тренировки дарят не только прекрасную фигуру, но и:
- Красоту и молодость, за счет выработки соматотропина
- Много энергии, за счет тренировки красных мышечных волокон, поэтому мы можем много всего успеть: и дела по дому, и за правильным питанием следить, и тренировки сделать
Ну это ли не красота 😉
Я выступала в Сколково с этой темой, по ссылке ниже, вы можете забрать мою лекцию + практику о режиме СТАТОДИНАМИКА, а также получить бесплатную тренировку в режиме "включай-повторяй"
Забрать тренировку: https://fsbaby.ru/zapis_vystupleniia?utm_medium=formula&utm_source=dzen