В каждом потоке Трансформации одна и та же история.
Девочка работает, тренируется, питается чисто, пьет воду, ложится вовремя.
Смотрит в зеркало - о, живот подтянулся! Кайф. О, джинсы стали свободнее!. Муж сказал "ты что-то похорошела"! Подруга спросила, не похудела ли! Огонь!!! Ходит счастливая…
А потом встает на весы… и начинается
“Фууу, результат не особо хороший, всего минус 1.2 кг.”
И все, настроение на нуле 😥
"Столько пахала - и всего кг". "Наверное, мне ничего не помогает". "У всех результаты, а у меня фигня".
Я это слышу каждый поток. И каждый раз у меня внутри все сжимается, потому что девочка только что обесценила свою реальную, видимую, ощутимую трансформацию тела - из-за цифры на куске пластика!
Давайте разберемся, почему в данном случае не стоит верить весам 👇
Причина 1️⃣
Мышцы плотнее жира - и это меняет все
Плотность мышечной ткани - 1.06 кг/л, жировой - 0.92 кг/л. Мышцы на 18% плотнее. На практике это значит: один и тот же килограмм жира занимает в теле на 20% больше места, чем килограмм мышц.
Когда ты тренируешься по моей системе - функционально-силовые тренировки, где работают крупные мышечные группы - происходит рекомпозиция тела. Жир уходит, мышцы укрепляются. Объемы тают.
А вес? Вес может стоять.
Но этот килограмм на весах скрывает за собой минус 2-3 кг жира и плюс 1-2 кг мышц!
Визуально - это минус целый размер! Поэтому мы ориентируемся не на весы, а на объемы и на то, как девочка выглядит после Трансформации.
Причина 2️⃣
Твой цикл качает вес как на качелях
Вот об этом вообще мало кто говорит 🤫
В первой фазе цикла (фолликулярной) эстроген растет - тело легче отдает воду, настроение лучше, энергии больше. Вес может быть на минимуме, а ты счастлива.
Во второй фазе (лютеиновой), ближе к менструации, прогестерон берет верх. Тело начинает задерживать воду. От 1 до 3 кг - это просто вода + вздутие, отечность, тяжесть.
И вот представь: ты 3 недели работала, результат шел. А на 4-й неделе встала на весы в лютеиновой фазе - и увидела плюс 1.5 кг.
Все, паника, срыв и убеждение, что "ничего не работает". Хотя на самом деле тело продолжает худеть - просто сейчас такая фаза естественного процесса в организме.
Именно поэтому я не разрешаю взвешиваться каждый день. Это защита вашей мотивации и психики от цифры, которая ни о чем по сути и не говорит.
В Трансформации мы взвешиваемся 3 раза - на старте, через 2 недели и на финише. Утром, натощак, после туалета, до первого стакана воды. Желательно в одну и ту же фазу цикла. Тогда сравнение будет корректным.
Причина 3️⃣ Вес скачет на 1-3 кг за сутки - и это нормально
Поела соленое - плюс кг.
Выпила мало воды (парадокс!) - тело задержало жидкость, плюс кг. Не сходила в туалет - плюс кг. Интенсивная тренировка - мышцы набрали воду для восстановления, плюс кг. Стресс - кортизол задержал воду, плюс кг.
Ни один из этих "плюсов" не имеет отношения к жиру. Но если ты стоишь на весах каждое утро - ты видишь эту кардиограмму и сходишь с ума. А твоя подруга, которая весы выбросила и измеряет талию - спокойно идет к результату.
Так на что же смотреть вместо весов?
🔻 Сантиметровая лента - талия, бедра, руки. Объемы не врут
🔻Фото до и после - в одном белье, при одном освещении, в одинаковой позе. Камеру не обманешь. Смотрите на результаты наших учениц. Отвес небольшой, но тело изменилось заметно
🔻 Одежда - если любимое платье застегнулось, а ремень перешел на дырку - это и есть твои минус 5 кг
🔻 Ощущения - энергия, легкость, настроение, как ты поднимаешься по лестнице, как спишь, как выглядишь без фильтра
На фото девочки из разных потоков. Отвес на весах - 1-3 кг. А теперь посмотри на фото.
Животы, талии, руки - эти тела, которые изменились по-настоящему, не на весах, а в реальной жизни.
Так что если ты стоишь каждое утро на этом кусочке стекла и расстраиваешься - слезай и бери сантиметр, сфоткай себя, и через 6 недель сравни 😉
➡ Заходи в Трансформацию, старт 13 апреля.
_______________________
почему весы врут при похудении, почему нельзя верить весам, весы показывают не тот вес, вес стоит а объемы уходят, рекомпозиция тела, мышцы плотнее жира, задержка воды перед месячными, вес скачет по циклу, на что смотреть вместо весов, как правильно взвешиваться при похудении, сантиметровая лента или весы, фото до и после похудения, почему вес не уходит при тренировках, гормоны и вес, как не срываться из-за весов, трансформация тела за 6 недель