Одна большая резинка хорошо имитирует гантели, которых у меня нет. Главное, схватить и зажать в нужном месте и так - регулировать нагрузку . 4 упражнения, а поработало все. Рекомендую к сохранению и пересылке подругам. А если хочется, чтоб с объяснениями, чтоб в реальном времени я тебя потренировала - это есть в клубе . больше 140 тренировок уже. Приходи. Ты знаешь, где ссылка.