Есть у меня любимый фильм (короткометражка), где эта техника очень органично вплетена в сценарий. И даже является его основой. Фильм называется "Каждый 88-й". Многим клиентам его рекомендую. И если вам понравится техника - до выполнения, тоже советую посмотреть (20 минут всего). Так, образы будут ярче. И эффект от упражнения/техники будет заметнее.
Если кратко рассказать идею, то она такая:
Солдат погибает на войне и оказывается на том свете. Смотрит в одну сторону, в другую - длинная очередь из мужчин и женщин, стариков, детей. И все разные. Есть актриска с пустым бокалом вина. Есть инвалид. И другие люди - кого, при каких обстоятельствах смерть застала. Очередь та - на перерождение.
Судьба каждому выдает билет и там кратко (несколько строк) отмечены условия предстоящей жизни. Кому-то суждено родиться в семье миллиардера и купаться в роскоши. А кому-то не позавидуешь... Например, каждый 88-й рождается с расстройством аутистического спектра, разной степени выраженности.
Весь фильм рассказывать не буду, чтобы не лишать вас удовольствия от просмотра. Но если вдуматься: у каждого из нас свои собственные испытания и "плюшки -бонусы - способности". Хотя, соглашусь, что плюшек и бонусов многим хотелось бы побольше. Бывает, что сами упускаем свои возможности. И иногда - будто не суждено, хоть тысячу попыток предприми.
Мы с вами плавно подошли к смыслу техники, которую можно выполнять в двух вариантах.
Первый вариант - диагностический, помогает провести переоценку. Посмотреть на жизнь под другим углом.
1. Представьте, что находитесь сейчас в такой очереди. И готовитесь к собственному рождению в этот мир. Даже если вы не верите в реинкарнацию (я тоже не верю, кстати). Просто пофантазируйте, как если бы такое было возможно. Это рефрейминг. Прием такой - представить.
2. Вы подходите к судьбе и получаете билет в жизнь, с кратким описанием обстоятельств.
3. Что вы там прочли?
4. Возьмите лист бумаги и напишите кратко (7-10 предложений вполне достаточно) сценарий своей жизни. Например: счастливое детство, замужество, трое детей, предательство мужа, бедность, смерть родителей и отсутствие помощи со стороны, способности к пению, тихий характер и уступчивость..
У каждого будет своя история. В представленном примере - у человека есть способности, которые могут вытащить из тяжелых жизненных обстоятельств, но придется преодолеть характер.
Ваш билет - способ посмотреть на обстоятельства жизни отстраненно (диссоциировано). И способ увидеть вызов, предложенный судьбой. Техника помогает осознать, что вы управляете жизнью, можете влиять на нее, а не просто плывете по течению.
Второй вариант техники мне нравится больше, он более полный (на мой взгляд) и помогает поверить в собственные силы. Поверить, что можете влиять на обстоятельства.
1. Повторяете все пункты выше. Анализируете.
2. И представляете, как дописываете в свой билет одно или два обстоятельства, которые могли бы вам пригодиться. Например, в представленном примере могли бы появиться такие пункты: второй брак оказался счастливым, взяла псевдоним для певческой карьеры - что помогает выступать на публике.
Вот такой, второй вариант я специально для вас записала в формате визуализации. И разместила в ТГ-канале. И на канале в МАХ. Все ссылки ниже.
Контакты и информация:
2. Сайт (запись на консультацию).
4. Второй канал в Дзен (похудение и коррекция РПП).
Об авторе канала: Марина Игоревна Рункова. Имею высшее медицинское образование и 5 специальностей (врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, судебно-психиатрический эксперт, специалист организации здравоохранения). Все консультации со мной и публикуемые материалы носят исключительно информационный характер (без установления диагнозов, назначений лекарств, без медицинских рекомендаций).
Благодарю за внимание.