Одна из важных фоновых задач регулярной терапии — выход из привычки жить в хроническом стрессе.
Хронический стресс — это постоянно активированная в теле стрессовая реакция, при которой:
- все биологические процессы в теле изменены,
- выделяется кортизол,
- появляется больше напряжения в теле и иногда больше чувствительности в психике.
Но эта чувствительность психики исходит из точки стресса.
А не из точки здоровой эмпатии или интереса к миру — как когда дети практически нутром чувствуют, в каком настроении пришли родители с работы (есть опасность или её нет).
- Бывает этап такой гиперчувствительности стрессовой.
- А бывает этап уже отключения чувств вообще, когда хронический стресс затягивается.
Как с мотивацией — бывает здоровая мотивация у человека, которая повышает его эффективность.
А бывает гипермотивация, после которой продуктивность человека стремительно падает.
Если вы встретились со стрессовой ситуацией или раздражителем — вам нужно 5 спокойных часов для того, чтобы психика вышла из напряжения, завершила цикл стрессовый после выброса кортизола.
Если во время этих 5 часов вы встретились еще с одним раздражителем или стрессовой реакцией — цикл начинается заново.
И есть люди, которые находятся в хроническом стрессе — то есть их цикл стресса почти никогда не завершается.
- Завершается один цикл — начинается новый.
- Или циклы стресса накладываются один на другой.
- Иногда даже ночью цикл стресса не завершается — психика и тело не расслабляется.
Важно вообще замечать, если ваша жизнь устроена так, что места для восстановления нет нигде.
- Работа — источник стресса.
- Дома — нет тепла и спокойствия, а тоже один стресс, напряжение и конфликты.
- Да и вы сами для себя — источник стресса.
Иногда люди сами этот постоянный цикл стресса внутри поддерживают.
Потому что стресс может запускаться не только внешними факторами, но и внутренними:
- Вы сами унижаете и критикуете себя.
- Сами запугиваете себя.
- Сами раскручиваете негативные мысли или фантазируете о том, как все будет плохо.
Психике и телу не важно — это происходит в реальности или в вашей голове.
- Они запускают стресс-реакцию.
- И не могут ее завершить, если не изменить хотя бы то, что происходит внутри вас.
Есть люди, которые даже не знают — как жить без хронического стресса.
Есть люди, которые так живут с детства — поэтому так организуют свою жизнь и во взрослом возрасте.
- Они могут даже не фиксировать реалистично, сколько у них в жизни стресса.
- Они могут не знать, что такое спокойствие и безопасность на самом деле.
Они могут представлять это в фантазиях (как будет когда-то жить спокойно и без тревоги поглощающей), но в жизни у них такого опыта вообще могло никогда не быть.
Тело может не знать, что такое — жить на спокойном здоровом топливе, на здоровых гормональных процессах и биологических.
- Таким людям может казаться, что стресса было в течение дня 10%, но они устали.
Не ясно откуда вообще эта усталость — на самом деле это как раз «кортизоловая усталость».
- Хотя на самом деле постепенно в терапии будет видно, что у них в течение дня 1010% стресса.
Они просто его не замечают — а точнее не замечают себя и своего состояния (физического и психического).
Это как машина, которая всю жизнь ездит на топливе, которое ее разрушает.
Вроде ездит еще, но на самом деле — внутри уже вся разрушенная и гнилая.
И у хронического стресса есть огромное количество последствий.
- От неспособности выбирать лучшее для себя.
В стрессе психика не выбирает лучшее — она выбирает знакомое: то, на что меньше сил уйдет (лучшую работу, партнера, условия жизни не выбирает).
- До серьезной потери критического мышления и повышения внушаемости.
Куча людей попадается на удочку к мошенникам, хотя им кажется, что «ну вот я же — я никогда!».
Телеграм-канал:
Личный сайт: