Нарушение границ

"Он нарушает мои границы" - эта фраза сейчас часто звучит и в живом общении, и в текстах и комментариях в интернете.

Это хорошая фраза про замечание личного пространства. Но есть в ней одно "но".

Она сфокусирована не на вкладе человека в отношения и не на установлении им границ, а на ком-то другом.

Получается, это другой виноват, что границы человека нарушены.

И человек остается с обидой, негодованием, возмущением и прочими неприятными переживаниями.

Исхода обычно два:

- либо нападение: "Ты такой-сякой, заходишь на мою территорию". В таком случае, человек, сам того не замечая, нарушает границы другого в ответ. Ведь нападение - это атака чужой территории. Пассивное нападение - тоже нападение.

- либо отстранение: "Как он посмел" - звучит в молчаливом монологе наедине с собой.

Прояснение в обоих случаях не представляется возможным. Первый (обидчик) не понимает, что произошло не так (ведь в его картине мира с границами все в порядке), второй (чьи границы, с его точки зрения, нарушаются) - задет. Напряжение остается и нарастает с возникновением каждой последующей ситуации.

Тогда не происходит Встреча, когда можно позаботиться о себе и об отношениях, сказав о возникших чувствах. Ведь именно через них становится возможным и регулирование дистанции, и собственный комфорт, и близость.

Чтобы случилась Встреча, важна следующая установка:

"Я есть, и ты есть. И между нами происходит что-то, что мне не очень нравится. Давай попробуем выстроить взаимодействие по-новому".

Имея эту установку внутри, я предлагаю говорить не "Он нарушает мои границы", а:

"У меня есть сложность в том, чтобы выстроить контакт с этим человеком подходящим для меня образом".

В таком случае можно будет заметить свои переживания в связи с контактом, где есть место собственной тревоге, страху, удержанной агрессии, печали, бессилию. Тогда появится возможность присвоить ответственность за то, как организованы отношения, и начать в них что-то менять.

Попробуйте в следующий раз, когда захочется сказать: "Он нарушает мои границы", сделать паузу.

Скажите себе:

"Я есть".

Это поможет быть устойчивее.

Спросите себя:

1. "Что я сейчас чувствую?"

2. "Что мне не подходит и как по-новому я хочу выстроить контакт с этим человеком?"

3. "Что я могу сделать для этого прямо сейчас?

С обращения внимания на себя начинаются важные изменения.

Всем тепла и бережного контакта с собой и другими.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru