Весна – время, когда природа просыпается, а вместе с ней... насморк, слезящиеся глаза, чихание и зуд. Каждый третий житель планеты знаком с симптомами поллиноза – аллергии на пыльцу растений. И с каждым годом аллергиков становится больше.
Я — Анастасия Родина, фармацевт-нутрициолог. В этой статье разберу механизмы сезонной аллергии, способы подготовки к сезону, методы лечения и, конечно, диету, которая может облегчить состояние.
🌳 Что такое поллиноз и почему он возникает?
Поллиноз – это аллергическая реакция на пыльцу ветроопыляемых растений. У каждого аллергика свой «график цветения»:
- Апрель – май: пыльца берёзы, ольхи, лещины.
- Май – июнь: злаковые травы (тимофеевка, овсяница, ежа).
- Июнь – август: сорные травы (полынь, лебеда, амброзия).
Когда пыльца попадает на слизистые носа, глаз, бронхов, иммунная система аллергика воспринимает её как врага и выбрасывает гистамин. Гистамин вызывает расширение сосудов, отёк, зуд, слезотечение, чихание – всё, что мы так не любим.
🩺 Как подготовиться к сезону аллергии?
1. Знать свой календарь цветения
Узнайте, на пыльцу каких растений у вас реакция (с помощью аллергопроб). Отслеживайте концентрацию пыльцы в воздухе через приложения (например, «Пыльца Club»).
2. Начать профилактику за 2–4 недели до цветения
Врач может назначить превентивный приём антигистаминных или кромонов (стабилизаторов мембран тучных клеток). Это снижает остроту реакции при первом контакте с пыльцой.
3. Укрепить барьерную функцию слизистых
- Промывайте нос изотоническим солевым раствором – это механически удаляет пыльцу.
- Используйте спреи с микронизированной целлюлозой (например, «Назаваль») – они создают защитную плёнку на слизистой.
4. Корректировать питание (об этом ниже)
💊 Какие препараты помогают при аллергии?
🍽️ Диета при сезонной аллергии: что можно, а что нельзя
Пыльца некоторых растений имеет перекрёстную реактивность с продуктами. Если у вас аллергия на пыльцу берёзы, у вас может быть реакция на яблоки, персики, сельдерей, орехи. Это называется «оральный аллергический синдром».
Продукты, которые могут усиливать аллергию (высокое содержание гистамина или его высвободителей)
Продукты, которые помогают снизить аллергию (природные антигистамины)
Общие правила питания в сезон аллергии
- Уберите высокоаллергенные продукты – цитрусы, шоколад, орехи, красные фрукты и ягоды (особенно если есть перекрёстная реакция с пыльцой).
- Ограничьте продукты, богатые гистамином (выдержанные сыры, квашеная капуста, копчёности).
- Добавьте продукты с природными антигистаминами (зелёные яблоки, груши, белая смородина, брокколи, цветная капуста).
- Термически обрабатывайте овощи и фрукты – при нагревании аллергенные белки разрушаются. Яблоко из компота может переноситься лучше, чем свежее.
- Не экспериментируйте с новыми продуктами во время обострения.
🧪 Что ещё помогает?
- Промывание носа солевым раствором (Аквамарис, физиомер) – удаляет пыльцу со слизистой.
- Ополаскивание горла и умывание после возвращения с улицы.
- Закрытые окна в машине и доме, использование очистителей воздуха.
- Прогулки после дождя, когда концентрация пыльцы минимальна.
- Душ и смена одежды перед сном, чтобы не переносить пыльцу в постель.
⚠️ Когда нужно срочно к врачу?
Если вы заметили:
- отёк горла, затруднение дыхания,
- осиплость голоса, кашель, не проходящий после приёма антигистаминных,
- головокружение, слабость, падение давления,
— это может быть признак анафилаксии (редко при поллинозе, но возможно). Немедленно вызывайте скорую.
🌿 Что в итоге?
- Сезонная аллергия – это не приговор. Подготовка к сезону начинается за 2–4 недели.
- Основные группы препаратов: антигистаминные, гормональные спреи, кромоны, АСИТ (меняет течение болезни).
- Диета может существенно облегчить симптомы: уберите высокоаллергенные продукты, добавьте природные антигистамины, термически обрабатывайте плоды.
- Не забывайте про барьерные методы: промывание носа, закрытые окна, душ после улицы.
❓ А вы страдаете от сезонной аллергии?
Что помогает вам? Какие препараты или методы работают лучше всего? Делитесь в комментариях – обсудим 👇