Психология давно пытается описать, как психика адаптируется к потере.
Одна из самых известных моделей — стадии горевания, предложенные психиатром Элизабет Кюблер-Росс.
Важно сразу сказать: эти стадии не всегда идут по порядку и не обязательно проживаются все. Но они помогают понять, какие процессы могут происходить внутри.
1. Отрицание.
Это первая защитная реакция психики. Человек может ощущать нереальность происходящего, внутреннее оцепенение, иногда даже странное спокойствие. Психике нужно время, чтобы постепенно допустить новую реальность.
2. Гнев.
Когда реальность начинает осознаваться, часто появляется злость. Она может быть направлена на обстоятельства, на других людей, на врачей, на бывшего партнёра, на судьбу или даже на того, кто ушёл.
Гнев это то, что помогает психике пережить беспомощность.
3. Торг.
На этом этапе появляется множество мыслей из серии: «если бы я сделал иначе…» или «может быть, ещё можно всё вернуть».
Психика пытается найти способ отменить или исправить утрату.
4. Печаль.
Это стадия, которую чаще всего ассоциируют с горем. Может появляться чувство пустоты, сильная тоска, усталость, потеря интереса к привычной жизни. Это момент, когда утрата начинает по-настоящему осознаваться.
5. Принятие.
Принятие не означает, что боль исчезает. Скорее это состояние, в котором человек начинает постепенно интегрировать утрату в свою жизнь.
Появляется возможность строить новые планы, возвращаться к интересу к жизни, не отрицая того, что произошло.
И ещё один важный момент:
в реальности горевание редко выглядит как аккуратная последовательность стадий. Люди могут возвращаться к разным состояниям, переживать несколько чувств одновременно, иногда делать шаг вперёд, а потом снова откатываться назад.
#горе #горевание #утрата #блогпсихолога #психолог #психологическаяпомощь
