Гнев управляет вами? Пора взять управление в свои руки! Готовы?

Гнев друзья, это не враг. Это сигнал. Сигнал о том, что ваши границы нарушены, что вы устали или что-то идёт совсем не так, как вы хотите.

Проблемы получаются, если вспышки гнева случаются слишком часто, портят отношения с близкими и отнимают последние силы, значит, этот сигнал превратился в крик о помощи. И уверена, что вы тоже думали о том, что пора научиться им управлять.

Я создала для вас, короткий и понятный курс по управлению гневом. Он адаптирован для обычных людей. Никакой сложной теории, только практика, которая работает.

Мы пройдём 4 простых этапа:

1. Поймём, откуда берётся гнев. Разберёмся, что именно вас злит, внешние обстоятельства, усталость, мысли или старые привычки. Вы увидите, что у гнева всегда есть причины, и их можно отследить.

2. Найдём ваши личные «кнопки». У каждого есть свои уникальные триггеры гнева. На курсе мы составим карту ваших «кнопок» ситуаций, мыслей и чувств, которые запускают вспышку. Когда вы знаете врага в лицо, управлять ситуацией становится в разы проще.

3. Освоим новые способы реагирования. Вы узнаете, как говорить «нет» без чувства вины, отстаивать свои интересы спокойно и уверенно, а также менять негативные мысли на полезные.

4. Потренируем альтернативное поведение. Научимся не подавлять гнев, а выражать его так, чтобы не разрушать вас и отношения.

Как успокоиться прямо сейчас?

На курсе вы получите набор простых техник «здесь и сейчас». А сейчас , вы можете использовать упражнение «Брыкание».

Иногда гнев, это заблокированная энергия протеста. Это упражнение позволяет физически «выгрузить» напряжение из тела. Нужно просто лечь на спину и позволить себе немного подурачиться, сучить ногами, колотить руками по полу (можно по кровати или подушке), выкрикивая «Нет!», «Я не буду!». Делать лучше наедине, но эффект потрясающий.

И это лишь одна из множества техник, которые помогут вам вернуть контроль над эмоциями в моменте.

Расскажу как проходит обучение?

Всё просто и понятно, никаких сложных терминов. Практика, это главный инструмент, вы будете вести дневник эмоций и пробовать новые способы. Курс предназначен для самостоятельного прохождения в удобном для вас темпе. В курсе так же рассказано, почему дневник эмоций, это круто и как это помогает.

Если вы часто срываетесь на близких или коллег.

Если после вспышки гнева чувствуете вину и усталость.

Если хотите научиться спокойно решать конфликты.

Если просто хотите лучше понимать себя и свои эмоции.

Курс, это инвестиция в ваше спокойствие, уверенность и качество жизни.

Управлять гневом, это не значит стать «безэмоциональным» как мне многие пишут в вопросах. Это значит стать хозяином своих чувств и своей жизни.

Проходите по ссылке Управление гневом забирайте.

Практика всего за 200 рублей про Мысли и эмоции

Если тревога, то вам практика ниже:

Твоё сердце колотится?Это не болезнь это вн.ребёнок кричит:заметь меня

Ссылка на курс Почему я понимаю, что надо… но не делаю?

Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru