Ребёнок беззащитный, он не может ответить. Ты взрослая, и кажется, что всё позади. Но тело помнит всё. Оно помнит каждый раз, когда ты сжимался от страха, замирал, чтобы не заметили, улыбался вместо того, чтобы заплакать.
Я долго не понимала, почему у меня хроническое напряжение в плечах и шее. Думала, просто устаю. Сплю нормально, отдыхаю, а плечи всё равно как каменные. Я ходила к массажистам, занималась спортом, но напряжение возвращалось.
А потом я начала работать с телом глубже. И оказалось, что это застывший страх. Тело помнило, как я сжималась, когда дома было страшно. Как я замирала, чтобы не заметили. Как я улыбалась, когда хотелось плакать. Оно помнило каждый раз, когда я прятала себя, чтобы выжить. И не отпускало даже спустя годы.
Луиза Хей в книге «Исцели свою жизнь» пишет: «Каждая болезнь — это послание. Тело говорит с нами на языке боли, потому что мы не слушаем его, когда оно говорит тихо».
В книге «Возлюби болезнь свою» говорится: «То, что ты называешь болезнью, — это твоя душа пытается достучаться до тебя. Она хочет, чтобы ты остановился и увидел, что ты забыл о себе».
Хроническое напряжение, зажимы, тяжесть — это не просто усталость. Это непрожитые эмоции, которые застыли в теле, потому что когда-то у тебя не было возможности их выдохнуть. Когда мы переживаем стресс, тело вырабатывает гормоны (адреналин, кортизол), чтобы защититься. В норме после стресса мы «выдыхаем» это состояние: двигаемся, плачем, дрожим. Если этого не происходит (например, потому что плакать было нельзя), напряжение остаётся.
Что делать.
1. Перестать бороться с телом. Оно не враг. Оно пытается до тебя достучаться.
2. В моменты напряжения останавливаться, дышать в это место и спрашивать: «О чём ты хочешь мне сказать?» Часто приходят ответы, которые ты не ожидала.
3. Практиковать заземление. Стопы на пол, дыхание, мягкое покачивание — это способы дать телу «допережить» то, что когда-то застыло.
4. Если тело не отпускает — обратиться к специалисту. Телесная терапия помогает безопасно разгрузить то, что накопилось годами.
Я прошла через это сама. Телесная терапия помогла мне выдохнуть то, что я носила годами. Мои плечи перестали быть каменными, потому что я перестала сжиматься от страха. Моё тело наконец поверило, что опасность прошла.
Если ты чувствуешь, что тело зажато и не отпускает — ты можешь начать этот путь. С маленького шага: остановиться, подышать, спросить себя: «Что со мной?».
👉 Я провожу сеансы телесной терапии. Помогаю разгрузиться и выдохнуть то, что носишь годами. Запись в директ или по ссылке в шапке.
Больше моих разборов в социальных сетях: Алина про малину @alina_pro_malinu