Здравствуйте, всем хорошего весеннего настроения.
Предыдущую ночь проснулась в 4 часа и не могла уснуть, придумала название новой статьи - От интуитивного питания к интуитивной живописи!
3 года назад была написана статья про интуитивное питание:
Это глубокая и красивая параллель. Оба подхода объединяет доверие к себе вместо следования внешним правилам. Давайте разложим эту аналогию.
Интуитивное питание - это прежде всего отказ от диет, возвращение к сигналам голода и сытости, снятие запретов с "вредной" еды. Цель - мир с телом.
Интуитивная живопись, часто близкая к арт-терапии, это отказ от академических канонов: "правильный рисунок" перспектива, анатомия. Цель интуитивной живописи- самовыражение и сам творческий процесс.
Ключевые точки пересечения:
1. Запрет на запреты.
В еде можно всё. Шоколад утром - прекрасно. Как только вы разрешаете, тяга к "вредному" падает.
В живописи можно всё. Малевать пальцами, смешивать масло с акрилом, рвать бумагу. Разрешение рождает свободу.
2. Доверие к сигналам "изнутри"
В еде: "Голод в животе"- хочу есть!
"голод в голове"- скука, стресс, "надо поесть, потому что обед"!
В живописи: "Рука хочет вести линии", "надо нарисовать ровный круг, потому что так красиво".
Интуитивная живопись спрашивает: «Какой цвет ты хочешь сейчас? Какой мазок просится на холст?"
3. Отказ от оценщика.
В еде: Нет "плохих/хороших" продуктов. Съеденное на ночь - не грех.
Моя бабушка говорила: "Если не поесть на ночь, то цыган присниться!"
В живописи: Нет "шедевра/мазни". Линия, проведённая в гневе, и плавный градиент- равны по ценности.
4. Насыщение происходит в процессе.
В еде. Вы перестаёте есть, когда тело говорит "хватит", а не когда тарелка пуста.
В живописи. Вы останавливаетесь, когда чувствуете "вот, достаточно", а не когда холст полностью закрашен.
Итоговый рисунок может быть пустым или состоять из одной чёрной точки - но если внутри тишина, работа окончена.
5. Возвращение к детскому "почему?"
Дети едят, когда голодны, и перестают, когда сыты /пока взрослые не научат "доедать"/.
Дети рисуют не для результата, а для радости движения краски. Они не переживают, что солнце не жёлтое.
Этот рисунок представляет собой коллективное творчество. Несколько человек рисовали по кругу, передавая свой рисунок соседу. Причем с закрытыми глазами. В итоге, я получила вот это изображение.
Мастер- класс в библиотеке.
Как все это воплатить в практику.
"Интуитивное питание - Интуитивная живопись".
Перед едой спросить себя:
"Чего хочет тело? Солёного? Тёплого? Хрустящего?"
Перед рисованием: «Какое движение просит рука? Рвать? Штриховать? Плескать?»
Есть без гаджетов, чувствуя вкус пищи. Рисовать без цели "понравится ли другим"
Разрешить "всё", но наблюдать последствия. Чипсы- неправильная еда Разрешить "всё", но наблюдать ощущения. Какие чувства возникают после агрессивных мазков - облегчение или злость?
Подводные камни.
Интуиция привычка. Сначала под видом интуиции вылезет старая программа. "Хочу чипсов" - это может быть реальный голод по жирам, а может - привычка жевать под сериал.
"Хочу рисовать чёрным" - может быть искренней эмоцией, а может - страхом ярких цветов.
Иллюзия, что "интуиция = простота"
Оба пути требуют практики. Вы учитесь слышать тело/руку, а не мгновенно "просветляетесь".
Возникают тут же в голове множественные вопросы. "Как это- не доесть? Еда пропадет же". "Как это - оставить холст с одним пятном? Это же дорогие материалы".
Что в итоге?
Интуитивная живопись - идеальный тренажёр для интуитивного питания. И наоборот. Рисуя без правил, вы тренируете нейронные пути "слышать себя в моменте". А потом переносите этот навык за стол - замечать, когда ложка движется уже на автомате, потому что "надо доесть".
Попробуйте практику:
Возьмите лист бумаги и любую краску/мел. Спросите: "Какое первое движение хочет сделать моя рука?" Сделайте его. Не оценивая. Это ваш приём пищи для души. А через неделю заметьте. Изменилось ли что-то в вашем отношении к еде?
Спасибо , что Вы со мной.
До новых встреч.