Здравствуйте дорогие подписчики!
Я решила уменьшить свои порции,взвешиваю. Выработала для себя несколько правил:
1. Еда должна составлять 250-300г.
3-4 раза в день.
2.Очень важное условие:никаких перекусов!
3.Обязательно белки каждый день:белое мясо курицы,филе индейки,яйца.
4.Лучше отказаться от булки и всяких разных пшеничных изделий.
5.Конечно же овощи желательно с каждым приёмом пищи,можно для начало немного,но чтобы было.
Вот мой завтрак сегодня 17 мая.
Стараюсь отказываться от покупного хлеба,но пока позволяю себе иногда1-2 кусочка в день,чтобы не было большого стресса для организма! Вместо хлеба ем Мультизерновые хлебцы хрустящие или Черничные (покупаю со скидкой). Сегодня обошлась без них.
Хочу заметить,что когда кто-то из домашних приносит чипсы,печененьки,сушки-баранки,а также сладости(О,ужас!) Очень трудно отказаться,нет да и схватишь что-нибудь недозволенное!
Мне несколько месяцев понадобилось чтобы смотреть спокойно на эти изделия.Чипсину могу кинуть в рот,но только 1-2 кружочка и все! После этого хвалю себя -не съела полпачки!
Когда добавляешь в пищу больше клетчатки,то сразу же после завтрака поход в "Комнату задумчивости"!)) Это хорошо!