Раньше было легче, моложе, здоровее - скажете вы. А сейчас, нет сил вставать с утра и больше не радует то, что радовало раньше. Сейчас решим. Даю "волшебные таблетки"
Скрытое воспаление
Представьте, вы заболели гриппом. Температура поднимается, нет энергии и сил. Просто лежите пластом, потому что организм увидел вирус и направил все ресурсы на борьбу с ним.
Но "грипп", в кавычках, может быть не только снаружи, но и внутри. К примеру: плохая работа ЖКТ, хеликобактер пилори, лишний жир, скачки сахара и даже хронический стресс и т.п.
Для организма это все сигналы, что что-то не так. Он действует по той же логике, что и с гриппом, только в меньших масштабах.
У вас нет температуры, вы даже ходите на работу и улыбаетесь через силу, но живете с постоянным ощущением: "у меня нет энергии и что-то не так".
Когда организм видит проблему внутри (раздраженный кишечник, висцеральный жир, стресс - не важно), клетки начинают выделять цитокины (маркеры воспаления). Они разносятся кровью по всему телу и дают команду иммунной системе - перейти в режим боевой готовности.
В этот же момент они дают сигналы телу и мозгу снизить активность. Вспомните себя, когда вы болеете. Состояние "ничего не хочу и ничего не надо". Это действие цитокинов.
Просто в масштабах гриппа - это очевидное отключение энергии, но организм может болеть немного, вяло, но при этом распределять ресурсы внутри не в пользу вас.
Еще раз. Когда в теле повышены цитокины (сигналы воспаления), они снижают работу дофамина, поэтому падает энергия, мотивация и желание что-либо делать.
Сахарные качели
Кто любит перекусы и чаек со сладеньким? Надо завязывать.
Например, вы перекусили: печенка, булочка, шоколадка, просто чай с сахаром - не важно.
Сахар в крови поднимается, а организм умный и сахар долго в крови не держит. Из поджелудочной он быстро выпускает инсулин, который убирает сахар из крови.
Но система работает неидеально и часто инсулина выбрасывает больше, чем нужно. Когда организм переливает инсулин, то сахар падает ниже комфортного уровня и мы получаем провал в энергии. Давайте проще
Сахар - это газ для организма. Инсулин - тормоз. Когда вы едете дергано, то газ, то тормоз - это стресс и организму некомфортно.
И всплывают последствия: в сон потянуло, хочется прилечь, раздражительность и снова тянет поесть.
Инсулинорезистентность
Вы уже поняли про сахарные качели и если это происходит регулярно,
организм начинает адаптироваться.
Представьте: вы постоянно стучите в дверь. Сначала вам открывают сразу, потом медленнее, потом вообще начинают игнорировать.
То же самое с клетками. Инсулин приходит и говорит: откройтесь, нужно забрать глюкозу из крови
А клетки отвечают: ты нас задолбал уже
Это называется - инсулинорезистентность. И получается, что в крови сахара много, а до клеток глюкоза не доходит.
Вы это чувствуете как постоянная усталость, тянет на сладкое, сложно держать вес.
Больше интересного в моей книге "Кукуха едет. Починим?" https://taplink.cc/shvab_alex