Самооценка - это такой зверь, о котором все знают, видели, но приручить мало кто может.
Вот ты вроде как ухожена, красиво одета и на ПП, говорит ли это об адекватной самооценке? Конечно да, если так же ухожено и красиво у тебя с родителями, детьми, мужем и прочим окружением. Если нет обид и недосказанностей, нет разрушающих скандалов и лжи. Если тебя не колбасит, от чужих слов и действий. Если ты по пол ночи не думаешь - "...Почему он так сказал?.. Почему она так посмотрела?.."
А если всё не так, то это наши любимые иллюзии.
Вот смотрите, пример: Маша оценивает себя адекватно - она знает себя, свои сильные и слабые строны. Она не старается казаться волшебной феей и нести всем доброе и прекрасное, если не чувствует такого порыва. Маша может себя поддержать, если ей непросто. Она знает, как себе помочь и она знает чего хочет. В том числе каких отношений. Она расчитывает на свои силы и видит перспективу, куда двигаться.
А вот - Даша, у нее неустойчивая самооценка. То падает ниже плинтуса, то взлетает до небес. И всем этим выкрутасам она обязана своему окружению.
Муж пришел злой, наорал (вообще не на Дашу, а просто на ситуацию, напряжение он так сбросил), всё, начинаются поиски внутри себя, что она сделала не так. Чувство вины, возможно ответное раздражение на мужа. Здравствуйте - ссора. Где супруги обменялись нелицеприятными эпитетами, которые привели Дашу в ужастное состояние. А настроение-то у Даши до прихода мужа было хорошее. Вот пришла Дашина мама и тоже поднакрутила ее. И по поводу бардака, и по поводу мужа, и ни к чему не приспособленных детей.
Как у Даши ощущения? Как у нее с самооценкой? Может она маме и мужу отпор дать и сберечь свой собственный покой?
Нееет! Она чувствует себя маленькой и жалкой, никчемной и очень нелюбимой. Даже самой собой.
Может ли Даша выстроить границы при такой самооценке? Ощущает ли собственную ценность? А как у нее с уровнем нормы? Да, это такая норма, где ее может "пнуть" любой.
А вот, смотрите, муж пришел с цветами, чмокнул в щеку и буркнул "прости". Как Дашино ощущение себя? Хорошо, да? Самооценочка растет. Потом подружка позвонила, сказала, что в отпуск на Мальдивы летит. А Даша в отпуске картошку окучивать будет. И не потому, что хочет и любит. А потому, что "надо" и "должна".
И где сейчас Дашина самооценка? Правильно, вооон там, под плинтусом.
Первое, что нужно сделать, понять/записать/запомнить - от чего и от кого вас сильно эмоционально качает? От каких слов, действий, от каких людей? Чем именно они вам делают больно? Сравнением, упреками, неуважением, хамством?
/я все еще предлагаю тепленькое местечко в групповой терапии😉
