Привет, друзья👭👬👫!!!!!
Утро: челлендж закончился. А я — нет😊😁😁
Просыпаюсь. Девятый день- день свободы. Можно есть всё. Хоть пиццу. Хоть булку с корицей. Хоть ведро картошки.
Я открываю холодильник. Смотрю. Закрываю.
Не хочу.
Странно? Да. Но это факт. За семь дней без углеводов мой организм отвык от тяжести, вздутия и вечной сонливости после еды. И теперь он умоляет: «Не надо меня мучить булками, дай лучше рыбу с овощами».
Я даю.
Но жить совсем без углеводов я тоже не хочу. Потому что люблю картошку. И яблоки. И хлеб. И шоколадки.
Значит, нужен компромисс.
Новый режим: разумно, а не жёстко
Я решила так. Больше никаких экстремальных запретов. И никакого «ем всё подряд».
Теперь у меня 40-50 граммов углеводов в день. Это:
— Один бутерброд.
— Или маленькая порция картошки.
— Или сухофрукты и немного риса.
— Или половинка пирожного, если очень хочется, или конфета, или 🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍
Всё остальное — белки и жиры. Мясо, рыба, яйца, творог, овощи, сыр.
Я не на диете. Я просто знаю свою норму.
Могу съесть углеводы в обед. Или вечером. Или вообще пропустить, если не хочется. Я сама решаю.
Рабочий день без страданий
Сегодня у меня обычный рабочий день. На завтрак — творожки с ягодами. Быстро, вкусно, углеводов — копейки.
Обед — рыба с салатом. Сытно, легко, не клонит в сон после.
Углеводы запланировала на вечер. Картошечку. Три маленькие. С маслом и укропом. И селедочку😋
На работе, в магазине, в интернете— везде реклама булок, пиццы, пончиков. Я смотрю и не страдаю. Потому что знаю: я могу это съесть. Но не сегодня. Сегодня у меня картошка. И она будет вкусной.
Коллега суёт печенье. Я пью кофе без сахара и без печенья. И мне не обидно. Потому что я сыта. Потому что у меня нет чувства «нельзя». У меня есть «я выбираю».
Вечер: ужин без вины
Прихожу домой. Запекаю картошку. Беру себе 3 штуки, маленькие. С солью, перцем, розмарином. Потом масло и свежий укроп. Селёдка с луком))))
Я ем свою картошку — ровно столько, сколько запланировала. И мне хватает.
Вкусно. Сытно. Нет тяжести. Нет чувства, что я объелась.
— Ну как? — спрашивает муж.
— Хорошо, — говорю я. — Я сыта. И свободна. И завтра тоже буду есть с умом.
Итог дня и новый план
Челлендж «7 дней без углеводов» закончился. Но я не возвращаюсь к прошлой жизни.
Теперь у меня 40-50 граммов углеводов в день. Никаких жестких запретов. Никакой вины. Только разумный подход и удовольствие от еды.
Я не голодаю. Я не страдаю. Я просто ем с умом.
Что изменилось:
· Нет вздутия и тяжести.
· Нет сонливости после еды.
· Нет чувства вины после каждого куска.
· Я сама решаю, когда и что съесть.
Сколько килограммов ушло за 7 дней: минус 1200 граммов. Не густо? Зато честно. И без голодовок.
Что дальше: я продолжаю в том же духе. 40-50 граммов углеводов в день. Белки, жиры, овощи. И иногда — картошка, хлеб, яблоки. Но понемногу. С умом. Без фанатизма.
P.S. А вы пробовали низкоуглеводное питание? Сколько углеводов едите в день? Как себя чувствуете? Делитесь в комментариях 🙃
P.P.S. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые посты. Теперь у меня новый режим — без экстремальных запретов, но с умом и юмором.
Всем пока👋👋👋