% Масштабный мета-анализ 79 исследований показал: если спать меньше 7 часов, риск смерти от любых причин повышается примерно на 14%. Если же регулярно спать 9 часов и больше, риск возрастает уже на 34%. Но есть ещё один важный момент: режим сна не менее важен, чем его длительность. В данных UK Biobank у людей с более стабильным временем засыпания и пробуждения риск смерти был ниже, чем у тех, кто спит хаотично. И это не единичный результат. Более ранний крупный мета-анализ 2018 года, который тоже объединил десятки исследований, показал похожую картину: слишком короткий и слишком длинный сон оба связаны с повышенным риском смертности. Вывод простой: для здоровья важен оптимальное время сна и регулярный режим. Твой режим сна? 😭 Меньше 7 часов 🧠 7–9 часов 😎 Больше 9 часов 💬 Более подробно о правильном сне в VK группе
И недосып, и пересыпание увеличивают риск смерти от 14
2 апреля2 апр
~1 мин