✅ Комплекс: ✔️ TRX Pikes (10 повторений) — задействуют прямые мышцы живота и плечи, формируют жёсткую стабилизацию. ✔️ TRX Crunches / Knee Tucks (10 повторений) — прицельно нагружают верхний и нижний пресс. ✔️ TRX Skiers (10 повторений) — выполняйте медленно и контролируемо: это активирует косые мышцы живота и улучшит общую устойчивость корпуса. 📌 Для максимального эффекта выполните 2–3 полных круга. Сохраните эту схему — и сделайте её частью своей следующей тренировки!
🔥🔝 Углубите проработку мышц корпуса с помощью трёх ключевых упражнений на TRX в качестве завершающего блока тренировки
2 апреля2 апр
~1 мин