«Будь осознанным!». Многие думают, что нужно сидеть в позе лотоса. На самом деле осознанность — это просто внимание к текущему моменту. Когда вы едите — вы чувствуете вкус, а не листаете ленту. Когда идете — чувствуете стопы, а не прокручиваете диалог в голове. Когда слушаете — слышите человека, а не готовите ответ. Это снижает тревогу. Тревога живет в будущем, депрессия — в прошлом. Жизнь — только сейчас. Попробуйте выпить следующий стакан воды максимально медленно и внимательно. Как ощущения?
«Будь осознанным!». Многие думают, что нужно сидеть в позе лотоса.
На самом деле осознанность — это просто внимание к текущему моменту.
Когда вы едите — вы чувствуете вкус, а не листаете ленту.
Когда идете — чувствуете стопы, а не прокручиваете диалог в голове.
Когда слушаете — слышите человека, а не готовите ответ.
Это снижает тревогу. Тревога живет в будущем, депрессия — в прошлом. Жизнь — только сейчас.
Попробуйте выпить следующий стакан воды максимально медленно и внимательно. Как ощущения?