Любовь к себе — это не только давать нужное, но и не давать не нужное. Не нужное — это всё, что вы делаете себе «во благо», но что на самом деле калечит и истощает. Сегодня поговорим про насилие, маскирующееся под любовь
ДЕМОН И АНГЕЛ
Внутри нас живут два голоса. Оба могут быть громкими, оба могут «ругать». Но один — Демон (Насилие), который ненавидит вас и хочет вашей смерти. Он маскируется под заботу: «Я же хочу тебе как лучше». А другой — Ангел (Любовь), который искренне заинтересован в вашем развитии. Он может быть строгим, но его критика оставляет не стыд, а силы, помогая вашему развитию
Как их отличить? Есть простой тест 12/12/12. Что вы чувствуете после того, как дали себе это? Через 12 минут, через 12 часов, через 12 месяцев, если будете делать это постоянно? Силу, воодушевление, гордость — или опустошённость, униженность, стыд?
«Я жестко критикую себя, чтобы расти. Это мой метод мотивации»
❌Насилие: После «мотивации» я чувствую стыд и бессилие
✅Любовь: Я нахожу исправляю ошибки с интересом, как исследователь
«Я отказываюсь от удовольствий, пока не достигну цели. Это моя аскеза»
❌Насилие: Я чувствую себя после отказа обездоленным, обворованным, несчастным
✅Любовь: Я чувствую воодушевление и гордость, что управляю своим пищевым поведением
ПОРТРЕТ ДЕМОНА И АНГЕЛА
Когда вы обнаруживаете Демона внутри себя, вам нужно пригласить Ангела. Некоторые верят, что можно превратить Демона в Ангела. На самом деле — нельзя. Демон не меняется. Но вы можете перестать слушать Демона и начать слушать Ангела. А если вы научитесь замечать, как именно ругает Демон, вы сможете сознательно заменять его голос на Ангельский. Вот, чем отличаются голоса:
1. КОГДА РУГАЕТ?
☠️Демон (Насилие) ругает ПОСЛЕ поступка:
"Вот опять накосячил. Теперь уж поздно что-то исправлять. Дура"
❤️Ангел (Любовь) бранит ДО поступка:
"Дура, остановись, пожалеешь. Помнишь, как в прошлый раз страдала"
2. КОГО РУГАЕТ?
☠️Демон ругает вас как личность:
"Плохая ты мать, потому и проблемы у твоего ребенка"
❤️Ангел ругает не вас, а ваше поведение:
"Что ж ты репетитора для Алешки не ищешь? Некогда тебе? Денег жалко? А ты не жопься на время и деньги. Любить - это тратить на любимого деньги и время"
3. КАК ОТНОСИТСЯ К ВАМ?
☠️Демон не верит в вас, сравнивает вас с другими не в вашу пользу:
"Знаешь почему тебя не взяли на работу? Потому что ты старая, такие уже никому не нужны"
❤️Ангел верит, что вы сможете, указывает на ваши сильные стороны:
"Знаешь почему тебя не взяли на работу? Ты же не рассказала про свой проект с Роснефтью. Ты там очень хорошо себя показала. Почему не рассказываешь о своих успехах"
4. ЗАЧЕМ РУГАЕТ?
☠️Демон ругает, чтобы сделать больно, чтобы унизить:
"Бестолку с тобой разговаривать. Ничего у тебя не получится"
❤️Ангел ругает для результата:
"Давай еще одну консультацию получим у юриста. Надо выяснить, каке еще документы нужно собрать"
ПРАКТИКА. ПРИЗЫВАЕМ АНГЕЛА
ШАГ №1. Найдите Демона с отравленными дарами
Найдите внутри себя Демона. Вспомните его жёсткие слова, которые по тесту 12/12/12 (через 12 минут, 12 часов, 12 месяцев) вызывают у вас опустошённость, стыд, бессилие.
Выпишите 2 «отравленных дара» — то, что вы делаете себе «во благо», но что на самом деле калечит.
«Я встаю в 5 утра, хотя ненавижу ранние подъёмы».
«Я запрещаю себе все сладкое, а потом срываюсь».
«Я терплю токсичные отношения, чтобы не быть одинокой».
«Я сравниваю себя с другими и чувствую себя хуже».
ШАГ №2. Разберите, как говорит ваш Демон
Для каждого «отравленного дара» разберите, как именно говорит ваш Демон. Используйте портреты выше:
- Ругает после поступка? Или угрожает «до»?
- Ругает вас как личность или ваше поведение?
- Верит в вас или сравнивает с другими не в вашу пользу?
- Ругает, чтобы сделать больно, или чтобы достичь результата?
Запишите свои наблюдения.
ШАГ №3. Призываем Ангела
Демона нельзя перевоспитать. Но вы можете перестать слушать его и начать слушать Ангела. Для этого каждый «отравленный дар» нужно переформулировать — заменить голос Демона на голос Ангела:
❤️Ругайте до, а не после.
❤️Ругайте поведение, а не личность.
❤️Говорите с верой, указывайте на сильные стороны.
❤️Ругайте ради результата.
Было (Демон): Ты вечно встаёшь поздно, бездарь. Ничего не успеваешь
Стало (Ангел): Давай ляжем пораньше, чтобы утром были силы. Помнишь, как хорошо, когда высыпаешься?
Было (Демон): Ты опять сорвалась, свинья. Никогда не похудеешь
Стало (Ангел): Давай вместе подумаем, как после ужина не заходить на кухню
Было (Демон): Тебя не взяли на работу, потому что ты никому не нужна»«
Стало (Ангел): Ты не рассказала про свой успешный проект. В следующий раз обязательно расскажи, это твоя сильная сторона»
ШАГ №4. Произнесите мантру:
P.S. Памятник “Ненасилие”, установленный сразу после убийства Джона Леннона напротив штаб-квартиры ООН в Нью_Йорке
Сегодня вы завязываете узел на стволе пистолета, который направлен на вас. Это не значит, что вы перестаёте быть строгой к себе. Это значит, что вы перестаёте быть своим палачом.
Любовь — это не мягкотелость. Любовь — это строгость, которая верит в вас. Строгость, которая не уничтожает, а зовёт расти. Строгость, за которой стоит Ангел, а не Демон.
КЛУБ "ЛЮБОВЬ"
Присоединяйтесь к нашему клубу "Любовь", где мы каждый день экспериментируем с практиками любви. За 2900 рублей в месяц. Начать можно с любого дня: https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=8065